Bonjour à tous !
après 4 ans d’arrêt total de sport suite a une blessure (rupture du tendon d Achille. En fait j'ai juste pas repris :/ ) j'ai décidé de m'y remettre.
le truc c'est qu'il y a 4 ans j'étais en plutot bonne forme physique sans faire d'entrainement cardio ou de séance d assouplissement, juste avec mes entraînements d'escalade et le sport au lycée (lutte)
Ma forme physique actuelle est tout à fait dégueulasse . raide comme un bout de bois et plus aucune force , donc j'aimerais reparartir de "la base"
je suis actuellement a 1m75 et 62 kg (et pas que du muscle si vous voyez ce que je veux dire)
au niveau des perfs 10 min de footing , 3 x 10 pompes , 3x20 abdos , et 4x5 flexions sans poids bien sur . bref on est loin du compte ^^
j'aimerais donc savoir ce que vous me conseilleriez de faire comme programme , sachant que je compte travailler la totale : souplesse , force , endurance et je me fous de prendre de la masse ou pas . mon objectif est de me mettre a la boxe francaise , un ami en fait deja et m'a convaincu , je me donne jusque fin d'année pour m'y mettre.
petite note pour finir j'ai pas un rond à investir pour l'instant je suis un étudiant sans le sous :p
merci d'avance !
