Salut,
Je tiens avant tout à préciser que je ne peut accéder à aucune machines (excepté planche pour abdos et vélo d'appart), je suis débutant en musculation et en tant qu'étudiant je ne peut suivre une nutrition exemplaire.

Mes questions :

1) Que pensez-vous de mon programme ?
2) Quels sont les aliments à éviter absolument ?

Mon programme (Lundi, Mercredi, Vendredi) :

EXERCICES

- Dips : 4*15 (30 sec)

- Crunch : 4*15 (30 sec)

- Pompes : 4*15 (45 sec)

GAINAGE

60 sec pompes
60 sec dips
60 sec pompes

Le Mardi, Jeudi, Samedi, je fais 30km de vélo d'appart.

Merci.

Gainage pompes ? Tu peux m'expliquer stp ?

Sinon j'te conseille La méthode Lafay

"Gainage pompes ? Tu peux m'expliquer stp ? "

Oui, en fait je met juste en formation pompes

"Sinon j'te conseille La méthode Lafay "

J'ai le livre, mais je veut me préparer avant de me lancer dedans

Bah lafay c'est la préparation à la fonte quoi

Tu vas te préparer pour la préparation ?

Nan go Lafay ça commence tout simple, 1 traction mi amplitude, deux dips et 3 flexions et tu peux démarrer le programme d'entrainement :pl:

Je le commencerais pour les grandes vacances, manque de time !

L'auteur c'est le genre de mec a faire un pré-échauffement,un échauffement,un post-échauffement,une pré-séance,une séance,une post-séance

Ce que tu fais ne servira a rien,commmence lafay direct ou go muscu'.

J'y connais rien en même temps, Lafay, j'ai dit je commencerais plus tard, donc si vous avez des astuces pour me faire un programme sans machines je suis preneur.

Bon, je lirais la méthode lafay ce soir et en détail et je verrai par la suite.

Oui car la ton programme c'est un peu n'importe quoi, on va dire que c'est un échauffement