http://www.exercicesdemusculati-rdrytyrd.sitew.fr/#Programmes_objectif_Masse_Musculaire.A

Salut.
Ectomorphe
16 ans 1m87 65kg
Je mange equilibré et en quantité sans pour autant suivre un programme nutritionnel.
Je vais commencer en salle.

VOIR PDM 4 jours / semaines

Merci

Ou bien celui là ?
http://www.fitadium.com/programme-entrainement-prise-masse,fr,8,40.cfm
Vous me conseillez lequel ?

up

Si tu veux un programme , va sur le site superphysique.org et choisis en un .

Lis aussi les articles débutant sur ce site c'est très important .

Oui mais ils ne sont pas adaptés à une pdm

j'ai demandé le delet du topic

ne pas poster