Bouffes le, tu vas pas mourir...
Sauf qu'après, fais attention et achètes de la Whey (protéine isolée du lait) et de l'avoine en poudre. 
Tu les mélanges dans un shaker et les effets seront similaires à celui du gainer, mais en mieux, car ça contient pas les mauvais gras que le gainer industriel va te donner 