matin : chocapics + lait + tartines confiture (pain complet bien entendu)
midi : kebab, je peux pas faire autrement 
collation : cake avec confiture ou alors encore chocapic (gouté ca compte pas)
soir : pattes au fromage et tranches de saucisson (pates aldente pour meilleur indice glycémique)
avant dormir : lait + chocolat en poudre
voilà je sais que c'est pas PARFAIT mais je pense que ca passe