Salut.

Quels sont les signes qui nous montrent que les charges utilisés deviennent trop simple ?

Par exemple la en curl haltère 4x12 :

1ère série : facile
2ème série : muscle qui commence à chauffer
3ème série : galère sur les 2 dernières répet
4ème serie : galère sur les 4 dernières répet, pratiquement echec à la dernière.

Je suis censé augmenter maintenant pour galérer dès la 1ère série ou bien attendre de faire les 4 easily ?

Ty

Une fois que tu valides ton 4x12 tu augmentes.

En Full body je fais :

1ère série : OUCH BORDEL
2ème série : PUTAIN JE VAIS TENIR
3ème série : SAINTE MERE DE DIEU
4ème série : PUTAIN PLUS QUE CELLE LA

La semaine d'après tu rajoute 2Kg

1ère série : Putain c'est lourd ! y'en a 4 comme ça !

2eme série : ON DONNE TOUT !!!!

3eme série : Peux plus penser ! doit pousser !

4eme serie : au courage ! a l'envie ! a la passion !

Et un fou inventa les dégressives

1ère série : bon bah c'est parti mon kiki

2eme série : oupdipidoupidou elle est bien bonne la meuf qui squat, je vais souffler comme un porc a chaque repet pour l'impressionner

3eme série : ok ta mer jsuis un spartiate

4eme serie : wouhou, fini, le lait et le gluten ont porté effet

Quand tu te mangeras un cancer du lait ou un cancer du gluten tu feras moins le malin