dis comme ca ca fait deja plus reflechir , ok donc je pense continuer encore la masse puis faire une seche , mais en fait...vaut il mieux manger un steak du thon ou de l´oeuf pour les proteines ?

petite precision , depuis avant on me donne la phot d´il y a 2 mois , mais celle de maintenant est celle la

http://img128.imageshack.[...]2218/spa29757kn.jpg

mais une personne au college a les abdos plus voyant que moi et il ne fais aucuns abdos mais il est tres maigre (et c abdos sont comme sur le trucage) il fait beaucoup de foot

jujuseb bouton profilbouton profil Posté le 18 mai 2006 à 16:47:38
dis comme ca ca fait deja plus reflechir , ok donc je pense continuer encore la masse puis faire une seche , mais en fait...vaut il mieux manger un steak du thon ou de l´oeuf pour les proteines ?

Vu comment c´est parti, tu pourra attendre même plusieurs mois avant "ta sèche"

mange des 3! faut manger équilibré avant tout

Ouais les trois possèdent des protéines différentes. Le steak de temps en temps au repas, l´oeuf le matin et en post training et le thon le soir avant de te coucher si tu prends pas trop de graisse

et c a c moment qu´on regrette les soiree entre potes ou l´on bouffait et buvait tout et n´importe quoi.

plusieurs moi ok , mais mon probleme et que je ne fais pas a manger chez moi , c ma mere , et sa me gene un peu de lui demander des repas speciaux...sinon est ce que les legumes cuits a la vapeur sont bons pour la prise de masse ?

lol les soirées entre potes j´en fais toujours après c´est un choix perso j´ai envie d´en profiter maintenant tant que j´ai des gens sympas autour de moi. Faut pas non plus partir en beuverie ou autres tout le temps c´est clair...

Pour l´histoire de faire à manger, les oeufs c´est pas dur je pense que tu pourrait y arriver lol, le thon non plus t´as qu´à ouvrir une boite et prendre une fourchette pas plus compliqué ya vraiment que le steak qui est plus long à préparer.

Les légumes cits à la vapeur faut en manger c´est bon mais par contre niveau prise de masse c´est pas le plus efficace lol

ca va vite! lol en tout cas de mon côté! ^^
je sens que mon corp se gonfle et ca fait du bien! dsl si vs avez pas aimez mais j´étais content de moi en regarde dans la glasse! ^^

ca deconne toujours cette photo pff....

http://img128.imageshack..us/img128/2218/spa29757kn.jpg

il ya 2semaines:

http://img136.imageshack.us/img136/7421/musclore4ky.jpg

aujourd´hui:

http://img505.imageshack.us/img505/9179/sanstitre6pi.jpg

je sais qu´il n´ya rien qui change mais jla poste juste commca

Pas mal, c très bien comme ça

Tu contractes ou pas ?

j´ai pris cette photo apres la muscu! ^^ alors ca se contracte tout seul mais sinon ca change pas grand chose...

tu ait du cardio max ou c que de la muscu ? quel et ton programme stp

Me voila
1 m 70 pour 57 kg a peu près..
Pour l´instant j´ai commencé que le haut du torse..et la sur la photo mes pecs sont un peu difformes mais c´est a cause de la position mdr..

http://img53.imageshack.u.us/img53/6946/moi20mai3sm.jpg

ah tu mets plus de photos de filles ?

c´était mieux parce que là...

Photo de filles
De quoi tu parle?

De quoi tu parles mongloss* ? (j´allais oublié le plus important)

KAPPUKSU Posté le 21 mai 2006 à 01:28:06

tu ait du cardio max ou c que de la muscu ? quel et ton programme stp
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ya 3ans j´ai comencé a faire du judo haut niveau et cette anée j´ai areté, ce qui ma donnait une forme sportive...ensuite ya un mois a peu pres que j´ai comencé a faire des exercices chez moi, chaque jour mm apres l´entrainement

Un petit conseil: apres lentrainement quand on est fatigué et qu´on en peux plus, faut faire des exercixe quand meme pske ca aporte beaucoup!

hello , j ai 16 ans je pese 65 kg et je mesure 1m77 mais mon probleme c´est que j ai ma glande mamère qui est sortie à force de travailler tros les pectoraux :-s mais bon sa passe non ?
http://img102.imageshack.us/img102/5492/010520061xo.jpg

slash1990 L´excroissance est hormonale le plus souvent ça part avec le temps mais si tu n´est pas encore allé voir un médecin fais le