Ouais c´est vrai que ça serait dommage

Et si je fais un jour sur deux voir un jour sur trois 15-20 minutes de developper coucher pour me faire des pecs et des bras tu crois qu´il y aura des résultats ou pas?

en tout cas

Si je peux me permettre

Tu auras des résultats mais je pense pas que c´est la meilleur chose à faire.

Allez savoir pourquoi...

je te conseille plutot les bonnes vieilles pompes et les tractions.

Pourquoi les pompes seraient plus efficaces que le dev. couché ? En plus quand je fais des pompes j´ai mal au dos et j´ai toutes les articulations des bras qui craquent ( bras que je me suis déjà casser trois fois, 2 fois le droit ) donc je sais pas si c´est l´idéal

Et les pompes ça fait plus les pec que le dev. couché?

Merci

Pour un débutant ( si je peux te qualifier ainsi ), cela devellope plus l´ensemble de ton corps (enfin je crois ).

Allez je me lance lol je suis le forum depuis super longtemps mais je post tres rarement ( une ou deux fois )!

Auncunes années de muscul lol mais je compte m´y mettre ^^

http://img157.imageshack.us/img157/1440/image0805uh.jpg

une autre ptite photo
http://img98.imageshack.us/my.php?image=0506042205244dr.jpg

J´ai le même caleçon que toi

pas mal sanarno mais on voit que tu as plus travailler les bras que les pecs,pas contre le bas des pecs sont bien mais le haut moins.

kurofan compte tu faire de la prise de masse ou du cardio,moi je te conseillerai un bon cardio d´abord:le resultat ne sera que meilleur

C´est quoi en gros le cardio siouplait

les exercices qui font travailler le coeur.

comme le rameur , le footing etc ...

sanarno , oui : j´ai JOUI

belle stature, tu fait combien de tours de bras ^^ ?

J´imagine qu´il fait environ 32 cm de tour de bras

Je sais pas , par la j pense
http://img418.imageshack.us/my.php?image=0506042205353ov.jpg

oula nan il a un petit bras il doit pas faire plus de 30 cm

sanarno Posté le 17 avril 2006 à 22:30:25

Je sais pas , par la j pense
http://img418.imageshack.[...]0506042205353ov.jpg

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Bosse plus les épaules pour donner plus de galbe; en général avec des gros deltoides, le bras parait bien plus beau et plus gros. Fais plutôt du développé militaire ou développé nuque, c´est mieux pour le volume de l´épaule.

squall19 je pense qu´il fait tout de meme un peu plus de 30 cm car moi j´en fais 29 au bras droit et il a tout de meme plus que moi :

http://img71.imageshack.uk.us/img71/7499/spa29172vw.jpg

http://img521.imageshack..us/img521/5813/spa29157mv.jpg

mais bon,c pas trop mal pour mon age : 15 ans

oui sur la photo c pas vraiment tendu mais j´en fait 29.5 exactement

enfin non, c´est vrai que quand on regarde le bras en entier il doit faire 30cm voir 29 aussi.

mais ne t´en fais pas,on a tout notre temps nous