j´en sais rien lol

Difool72 comment tu veut progresser sans te "gradué ?

prend une ficele et fait le tour de ton bras, et mesure la a la regle au pire, c´est pour toi sinon tu verra jamais de difference ,ca te motivera

bah au contraire, parfois ces plus motivant de simaginer que notre bras à grossis que de sappercevoir que apres 8 mois de travail ta pris seulement 1cm

mdr moi c 1cm par mois, je mesure 31,5 cm de tour de bras actuellement en me remesurant a l´instant, apres 2mois et demie de muscu.

et il y a 15 jours 31 cm ^^

difool quand tu dis que tu tentrainais a tout les jours(presque) cétais en full body ou en split vraiment divisé!? et aussi explique ton programme que tu avais en gros stp

c´était 5 fois par semaines(des fois c´était 2 fois par jour). cela durait environ 1h et je mettais de plus en plus de poids. et c´est quoi full body ou split ?!

Deux fois par jour attention au sur-entraînement à ce rythme...tu aurais peu être eu plus de progrès en ayant plus de repos.

Le Fullbody c´est un travail d´ensemble à chaque séance, ou tu sollicite l´ensemble des muscles, ou une grande partie tout au moins.

Le Split c´est le travail d´un groupes musculaire voire deux par séances (ex lundi :pecs mardi: biceps/triceps etc...)

août 2004 :

http://img508.imageshack..us/my.php?image=lilarm5ts.jpg

décembre 05 :

http://img508.imageshack.us/my.php?image=biceps12dc055gw.jpg

Bien bonne evolution pit etre il faudrait travailler plus les triceps maintenant non ?? mais sinon bien bon biceps

nicki combien de tour de bras avant/apres ?

moi c´était du Fullbody !

now je suis à 37. avant je sais pas, je dirais 33 par là

Le travail effectué et la patience ont payés en tout cas

nicki et ton poid avant / apres ?

car moi je fait 33 cm contracté de bras, comme toi avant non ? (je faisait 31 il y a 2 mois)

eille merde tes full musclé pi ta méthode est tellement...différente

a moins que ca soit un faque

Voila, les fêtes de Noël sont finis, je prend mes bonne résolutions un peu à l´avance

Je commence un régime particulièrement strict, je supprime coca, mcdo et sucreries ! J´essayerai de manger fruits et légumes régulièrement !

Voila ma photo actuellement (on ne se moque pas merci...) http://img406.imageshack.us/img406/6366/moi1kv.jpg

Vous remarquerez qu´aucun de mes muscles n´est bien dessiné, du fait de la couche de graisse que j´ai sur tout le corps, notemment pecs, adbos et poignées d´amours ( )

J´ai pensez à un petit programme à faire tout les 2 jours, je n´y connais vraiment pas grand choses, c´est pourquoi les conseils et améliorations seraient les bienvenus !

Pour infos, je mesure 1m71 pour 70kg et mon objectif est d´arriver à 60kg avec des muscles bien dessinés pour cet été, je pense qu´il n´est pas iréalisable avec beaucoup de volonté et de rigeur...

D´avance pour vos conseils et enouragements.

Le petit programme (auquel j´attend vos réactions...)

UNE FOIS TOUT LES DEUX JOURS :

Abdominaux :

- 4*25 relevés de bustes (région supérieure)

- 4*25 obliques (obliques) : http://muscul.az.free.fr/a19.htm

Pompes :

- 1*30

- 1*20

- 1*10

- 1*1 Poings Fermés

Soit un total de 200 abdos et 61 pompes ! Je vous avou avoir du mal a la fin de la série d´abdos, et encore plus à la fin de la série de pompe ! Je ne m´autorise pas énormement de repos... J´ai fait sa en 15 bonne minutes avant.

Voila de bonnes résolutions

Je ne suis pas un grand spécialiste pour juger ton programme, mais tu devrais peut-être acheter aussi des haltères, timagine pas le nombre d´exercices qu´on peut faire rien qu´vec des haltères, pour presques tous les muscles D´ailleurs tu as du t´en rendre compte sur le site que tu as cité en référence.

Toutefois la musculation ne te fera pas perdre ta couche de graisse. En plus de ton programme, tu devrais faire un sport d´endurance tel que la course à pied ou mieux, si tu peux, la natation.

belle rezolution Dload82 !

ta pas oublié un muscle dans les abdos sinan ? :d

nighty Posté le 27 décembre 2005 à 16:47:10

nicki et ton poid avant / apres ?

car moi je fait 33 cm contracté de bras, comme toi avant non ? (je faisait 31 il y a 2 mois)

le poids est à peu près le même : environ 80 kg (pr 1M86)

pourtant mon poids évolue très vite : j´ai pris presque 7 kg c derniers temps! (pourtant je ne fais pas d´excès même pdt les fêtes)