Bon je met une tof de moi avant le sechage que je vais debuter en janvier donc j´en remettrai une en mai histoire de voir la difference

http://img394.imageshack.us/my.php?image=dscf00222jp.jpg

1m76
74 kg

Je ferai pareil, on verra celui qui aura le plus évolué ^^

Oki tenguryu alors je te souhaite bonne chance lol sa va etre marrant come truc a tous ceux qui veulent rentrer dans la course pose leur photo ici avant le 1er janvier 2006

Disons, le 7 car je prendrais les tofs à la rentrée, j´ai pas mon APN la ^^

Ok mon gars bon ben le 7 alors lol (bien l´appareil foto )

aller moi aussi je ferais une ptite seche

des conseils seraient les bienvenus

http://img520.imageshack.us/img520/9180/image0794ql.jpg

anakin49170 > tu debutes ?? tu recherches quoi exactement

ba tu vois je fait environ 150 pompes et abdos tous les 2 jours depuis un an sauf le weekend ^^ mais j´ai u une coupure de 2 mois en début d´année ( jme suis ouvert la chaire du pognet en glissant dans la salle de bain ) et je suis ken meme content aujourd´hui car je fais 1.78m pour 57Kg se ki est maigre et jarive pas a prendre de masse pourtant je mange beaucoup
bref jme dit content aujourd´hui car ya un an on voyai mes cotes a la paces de mes "pecs" et bas mes épaules c´était genre les manequin des podiums donc c un peut mieu mintnan mais j´aimerai prendre 6-10 Kg pour l´été

a savoir que je vien souvent sur ce forum mais je post tres rarement et je li beaucoup lol mais malgrès quelques conseils suivit ( manger des fibres, se reposé un jour sur 2 se ke je fesait pas ya 3 mois ) j´ai pris que 1 Kg voilou

travailler avec le poid de corp c bien mais tu prendras pas enormement en masse essaye la fonte

Voila je passe en mode "bonnes résolutions"

A partir du premier janvier, j´entème un régime strict, pour pouvoir faire ensuite de la musculation dans le but d´être comme je le souhaite au mois de juillet !

Actuellement 1m71 70kg, une couche de graisse sur tout le corps
Mon objectif 60kg, le minimum de graisse, des muscles par forcement très gros, mais visible !

Je suis très motivé et honnetement je suis pret a pas mal de privation, j´ai vraiment envie d´atteindre cet objectif ! J´aimerai quelques conseils, je vous poserai pas mal de question (sur ce topik), j´essayerai d´avoir des photos pour montrer mon evolution...

Bref, @ la prochaine et Joyeux Noel a tout le monde

-[squall19]- = Squall-Laguna ?

si c son nom de famille que tu veux savoir c leonheart et laguna apparait ds le monde parallel

salut à tous!

un très bon topic que je vois !

Je vais vous donner mon expérience perso.
J´avais un banc de muscu de ce genre là :
http://www.tool-fitness.com/prod-478-BH-Fitness-Hercule-II.html

C´est pas exactement le même mais cela y ressemble.

J´en ai fait pendant 2-3 mois à raison d´une heure par jour à peu près, 5 fois par semaine. Et je peux vous dire qu´avec si peu de temps j´étais passé "d´allumette" à vraiment bien barraque(dommage que j´ai perdu mes photos de la période ou j´en faisais). Je vais m´y remettre en janvier, parce que là depuis quelques temps je ne fais même plus de sport... je suis devenu un vrai fainéant. et je suis redevenu "allumette".
ah si en fait j´ai une photo mais cela faisait qu´un mois que j´en faisais!
http://img376.imageshack.k.us/my.php?image=muscu6um.jpg
croyez moi j´étais une vraie allumette avant, mais j´étais devenu encore plus musclé après mais là j´ai tout perdu

j´espère au moins avoir donné un peu de motivation à certains

te le vrai difool

Difool72

putin ta de ces bras truc de fou !!

et tout sa en 2 a 3 mois c´est sa ?

ouais en 2 mois à peu près. J´en faisais 1-2h par jour, 5 fois par semaine(6 des fois, et des fois 2 fois par jour). mais là la photo, c´était juste après que j´en fasse donc les muscles étaient en "action", mais au moins vous voyez en 2 mois ce que vous pouvez avoir à peu près ;- )

Pour en revenir a mon post précédent, je disait ne pas avoir de photo, j´ai recu un appreil photo numérique pour noel Je mettrai donc une photo de moi avant, et après la sèche Joyeux Noel a tous !

difool, mensuration du bras AVANT et APRES stp !