Bonne progression
continu et n'oublies pas No Pain No Gain

Merci, mais je perd qaund même en motivation, au début j'était excité par faire une séance, et la j'ai la flemme...

_____________________________
No monosmiley

ben le debut c'est toujours ca!Faut pas lacher prise

Zac efron je le pensait plutôt balèze, du moins bien dessiné mais quand je l'ai vu dans 17ans encore j'me suis rendu compte qu'en fait il étai vachement maigre et qu'il avait pas de masse, du moins pas assez pour être un modèle de muscul.

http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2008/07/17/article-1035892-01F98CE200000578-145_224x423.jpg

Sans pour autant le défendre, il a quand même quelques formes le Zac.

ah ok la mauvaise foi, zac efron tout maigre....

Photos des jambes, ce matin :
http://www.noelshack.com//up/aac/hpim0066-dab61e394.jpg

Cours à pied et vélo principalement.
Sinon, un peu de SDT, SQT par ci par là en circuit, pas trop lourd.

Salut tout le monde je m'appelle Olaf,j'ai 16ans,je joue au rugby depuis que j'ai 4 ans et je souhaiterais me mettre a la musculation pour m'améliorer.J'ai une salle disponible dans mon club et un coach mais je ne m'y etais jamais interéssé.
Voila les
photos:http://www.noelshack.com/up/aac/moi-0fe6351
951.jpg
http://www.noelshack.com/com/up/aac/moi1-9cc1eab543.jpg
http://www.noelshack.com/com/up/aac/moi2-f9a1288291.jpg
http://www.noelshack.com/com/up/aac/moi3-19db71f970.jpg
D'apres les sites internet je suis un mésomorphe pur.
J'ai pris quelque mensus mais etant seul je n'ai pu tout prendre.

Tour de poignet:19cm
Tour de bras:36cm
Tour de cheville:25cm
Tour de cuisse:61cm
Poids:72kilos
Taille:1m70

oui et tu veux savoir quoi Olaf? ( surprenant comme nom ) sinon tu as de bonne base la muscule ne te feras pas de mal du tout.

ptin olaf , salaud j'aurais bien aimé partir de sa

si tu te met a la muscu tu sera tres vite baraqué atention au gras quand meme

Olaf c'est norvégien.Non c'était pour savoir si j'avais de bonnes bases et pouvais esperer un bon physique.
En plus c'est un topic photo ,je suis pas obligé de poser une question pour poster^^.
Sa va surtout me servir de repere a mon evolution

Malheuresement je ne grandis plus du tout donc pas de probleme de ce coté.
En faite je suis surclasser par rapport a mon age ce qui fait que je me retrouve avec des mecs de 18ans hyper baraque.
Sinon vous pensez que je suis vraiment mésomorphe? parceque j'ai juste regarder les caractéristiques de ce morphotype mais je n'avais jamais poster de photo

bonne base, mets toi a la muscu tu vas assurer
en plus a ton centre de rugby tu seras un petit peu supervisé je pense, donc pas de soucis, fonce

oui , meso , pour moi tu ressemble pas a un endo et surtout pas a un ecto

ptin 36 cm de tour de bras avant la muscu ... enfoiré

Ok merci les gars.Je me laisse 2ans pour bien me muscler avec une alimentation adapté vous pensez que je peux bien évolué?

bah déjà en 1 an certain on beaucoup de résultât alors 2 ans c'est bien, le truc c'est de comment dire ne jamais lâché, une fois dedans il ne faut pas arrêté, enfin tu pourras par exemple te limité par la suite à de l'entretien quand tu seras content du resultat

Ok vous pensez que gagner 10kilos de masse seche la premiere année c'est fesable?

Je sais pas du tout ça me parait beaucoup trop, surtout pour 10 kilo sec.

lol Olaf je t'ai deja vu en soirée et on a pas mal de potes en commun :p
Sinon ouais, t'as des putains de bases, tu peux rapidement les faire fructifier, surtout avec la salle du club (meme si elle est pas terrible :p )