pampoom docti spotted , mais bon on va dire que t'as les bases

Et sans les mains?

Non mais arrêtez vos photos à poil là.Y'en à déjà une belle en première page,ça suffit.

ma soeur a explosé de rire quand elle a vu la photo en première page

Ouais enfin faut penser aux personnes, la majorité je pense, qui n'ont pas envie que le premier "pélo" ("gars) montre ses résultats en musculation en posant nu.

Pensez qu'il y a des jeunes gens, jeunes filles qui pourraient tomber dessus. Et même au-délà de ça, il y a des normes à respecter.

1. GlennDanzig Voir le profil de GlennDanzig
2. Posté le 9 décembre 2009 à 10:39:24 Avertir un administrateur
3. ma soeur a explosé de rire quand elle a vu la photo en première page

Encore plus en voyant son pseudo, qui ...hum...comment dire... colle très bien a l'image

1. DAJOKERS_2 Voir le profil de DAJOKERS_2
2. Posté le 9 décembre 2009 à 10:22:59 Avertir un administrateur
3. Et sans les mains?

Ne le provoque pas, on ne sait pas de quoi il est capable

1. Pampoom Voir le profil de Pampoom
2. Posté le 8 décembre 2009 à 22:22:00 Avertir un administrateur
3. à moi, mais je sais je suis pas très baraqué, je suis soft

http://www.weplug.com/images_1/ff76ab61421de1e794ca09674c98681e20091208211857.jpg

Pieds plats spotted

pied plats ? c'est quoi ? j'ai pas de problème à ce niveau-là

en tout cas sur docti t'as fait un joli bide
alors qu'est ce qu'on attend??

ouah pampoo je te pensais pas comme ça :p

Salut à tous!
J'ai décidé de me mettre à la musculation malgré mon jeune âge, certains me diront que c'est un peu dangereux, je suis d'accord avec eux, cependant, j'ai déjà fait du sport en club pendant 4 mois et j'en garde et très mauvais souvenir et je ne pense pas revouloir en refaire (quoi que en ce moment j'hésite beaucoup à faire de la boxe) enfin bref, revenons à nos moutons
Je mesure 173 cm pour 57 kg et 14 ans (oui j'avais prévenu jeune ) et pour l'instant je cherche un plan alimentaire, j'ai une idée de programme mais je ne sais pas vraiment si elle est bien.
Je fait pour l'instant:
Lundi: Triceps, biceps http://www.musculaction.com/triceps-exercice-2.htm http://www.musculaction.com/biceps-exercice-2.htm
Mardi: Épaules et pectoraux http://www.musculaction.com/epaule-exercice-5.htm http://www.musculaction.cn.com/pectoraux-exercice-4.htm (et dips parfois entre deux chaises)
Mercredi:repos
Jeudi: Dos et abdominaux http://www.musculaction.com/dos-exercice-6.htm http://www.musculaction.com/abdos1.htm (5x30)
Vendredi: Triceps http://www.musculaction.com/triceps-exercice-2.htm et jogging (20 min environ mais je m'améliore)
Samedi:repos
Dimanche:repos
Une petite photo de moi à froid faites en voyage scolaire en Allemagne (ou j'ai du prendre quelques grammes avec leur magnifique nourriture hyper calorique ) http://www.noelshack.com/up/aac/01122009678-63454ca550.jpg
Pour l'instant, mon modèle c'est zac efron http://www.touteslesstars.com/photos_mas/zac_efron/zac_efron1.jpg
A votre avis, en combien de temps je peux espérer arriver à ce résultat (je sais que ça risque de prendre du temps mais bon ^^) et si quelqu'un pouvais me trouver un plan alimentaire ce serais sympa.
Merci à tous.
PS:Je compte m'acheter une barre de 1m75 d'ici fin décembre avec 40 kg de poids.

zac efron

"Pour l'instant, mon modèle c'est zac efron http://www.touteslesstars.com/photos_mas/zac_efron/zac_efron1.jpg
A votre avis, en combien de temps je peux espérer arriver à ce résultat"

3 mois ?
Sérieusement 14 piges je trouve ça un peu jeune pour faire de la musculation comme sport à part entière dans l'optique d'une PDM, pas seulement comme complément d'une autre activité. Et dsl mais j'ai pas de programme débutant à dispo, j'essaierai d'en faire un soft quand j'aurais du temps.

GlennDanzing C'est l'un des seuls que j'ai vu de sympa dans un film.
Je le trouve plutôt pas mal moi, sinon j'ai aussi remarquer celui-ci qui irais un peu mieux dans ce que je cherche.
http://projetivanea.free.ee.fr/anniv_cyril/surfeur.jpeg
Je pense que ça risque d'être beaucoup plus long mais je suis confiant.

J'ai oublier de préciser que dans mon programme, je travaille en système pyramide.
Je commence souvent avec 2 kg (4 pour les plus faciles) avec 2o répétitions pour m'échauffer et j'augmente le poids et diminue les répétitions.

oula... bah il est sec, il représente un peu le corps parfait que toute les filles aime ect...

quelques photos :
Avant :
http://www.noelshack.com/m/up/aac/140907-0ff8697f53.jpg
http://www.noelshack.com/m/up/aac/140942-9ecf342315.jpg

Actuel (a chaud ):
http://www.noelshack.com/up/aac/photo002-32b2b18670.jpg
http://www.noelshack.com//up/aac/photo003-e59b6c8f8.jpg
http://www.noelshack.com/up/aac/photo004-490e1bf771.jpg

j'ai gagné 3.5kilos

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No monosmiley

ça se dessine petit à petit, et ça se vois, continu comme ça.

r1ku94
Posté le 12 décembre 2009 à 19:24:08 oula... bah il est sec, il représente un peu le corps parfait que toute les filles aime ect...

ok si tu le dis n'empeche on dirait un travlo avec son look lui s'il est devant moi je lui balance mon altere dans la tete!Chez nous a la salle y a un type meme look putin chaque fois jele vois j'ai envie de le baffer!

Ps:votre fameux zac de mes 2 je le montre a ma copine elle lui gerbe dessus!

NoMonoSmiley bien bien y a de la progression continu