On a l'air d'avoir des mensurations assez proches r1ku94. T'as posté une photo de toi de face.

C'était une question en fait, j'ai pas mis le bon point

raijuman non j'ai mis que le dos pour l'instant

moi j'en suis a 1m65 et quelques pour 16 ans , et sa c'est petit

j'étais à 1m66 à 16 ans =) comme quoi en 2 ans peux tout arriver!

voila le dos, y a du gras aussi http://www.noelshack.com/up/aac/p021109_16.040001-f61cdc5212.jpg

http://www.noelshack.com/up/aac/p021109_16.030001-bc3c810e18.jpg

ouéj'espere grandir jusqu'a 1m75 , mais je doute

ta commencé la muscu a quel age ?

si tu veux j'ai commençais réellement à 18 ans, en juillet car avant je boxé, ça ma donné des base en muscule un corps dessiné mais sans réel volume quoi.

r1ku94 : tu devrais commencer ta sèche.
T'as pas mal de masse, mais aussi pas mal de gras à virer.
Plus tu vas continuer ta prise de masse, plus ça va être long ta sèche, ça je pense que t'es au courant.

A vue de nez, je dirais que t'en aurais pour 3 mois de sèche, donc si tu veux pas que ça dure encore plus longtemps, faudrait commencer

Bon dos sinon

wahou... je vais pas attendre, j'ai déjà fais une sèche y a longtemps et très franchement y a rien de plus difficile, moins ça durera mieux ça sera je commence dés demain dans se cas.

Bon dos sinon

merci

Ouais, et puis généralement, on a toujours plus de gras qu'on ne le pense.
J'en fais ma propre expérience.
Je pensais avoir 8kg à virer, et je suis à 71kg aujourd'hui (anciennement 84kg), et j'en ai encore à virer
Presque sec du dos et des cuisses, mais le torse, les bras et le bas du dos, c'est pas encore ça.

Mais j'suis en pseudo-sèche depuis déjà quelques mois, et ça diminue lentement.
C'est plus facile à tenir et ça limite un peu plus la casse qu'une sèche drastique.

De toute façon, je ne suis plus pour les plans d'alimentations drastiques. (sécher rapidement, prendre du poids rapidement).
Tout ça, c'est un peu du temps perdu à force.

Lentement, mais surement, comme on dit.
Plus c'est lent, mieux c'est fait.

ah ouais quand même, bah écoute bon courage! tu as une photo ?

Je poste pas trop de photo (parce que déjà, avoir un beau corps n'est pas mon objectif , je m'en fous carrément même).
J'avais posté une vidéo y'a quelques semaines, mais bon, elle s'est fait supprimée par la WMG (à cause de la musique, alors que normalement, ils bloquent juste le son. Là, ils m'ont pas laissé le choix).

Je vais faire une paire de photo demain matin si tu veux.
Par contre, j'en ai une d'il y a un peu moins d'un an.

http://img42.imageshack.us/img42/4105/88065194.jpg

Gras, pas de muscle.
Ça rendait mal
L'arrêt de la course à pied pendant quelques mois, je l'avais pas trop supporter

Quel est ton but alors? l'endurance et la force?

volontiers pour la photo demain, y a du avoir pas mal de changement en 1 an!

ouais ça fait un choc un arrêt de sport surtout pour le corps :p tu pratiquais la course à pied depuis longtemps?

Merci à vous!!j 'aimerais arriver à 80 kg, meme à 78 se serai bien et ensuite sécher car j'ai de bon abdos et je voudrais bien les voir un jour!!

r1ku94 : endurance principalement.
J'suis un marathonien donc bon
Mon objectif serait de faire un marathon en moins de 3h, donc bon, si je suis lourd, c'est laisse tomber.
De toute façon, j'suis pas fait pour être fort, et je l'ai bien remarqué.

Faut que j'essaye d'aller à -10kg;-15kg par rapport à mon PDC.
Logiquement, je devrais plus avoir trop de gras, donc ça ne devrait plus m'handicaper pour faire un bon temps.

Je pensais au départ me consacrer à la muscu cette année, mais l'appel de la course à pied a repris le dessus

tient nous au courant de la suite kyky!

''endurance principalement.
J'suis un marathonien donc bon
Mon objectif serait de faire un marathon en moins de 3h, donc bon, si je suis lourd, c'est laisse tomber.
De toute façon, j'suis pas fait pour être fort, et je l'ai bien remarqué.

Faut que j'essaye d'aller à -10kg;-15kg par rapport à mon PDC.
Logiquement, je devrais plus avoir trop de gras, donc ça ne devrait plus m'handicaper pour faire un bon temps.

Je pensais au départ me consacrer à la muscu cette année, mais l'appel de la course à pied a repris le dessus ''

tu es tout le contraire de moi, je n'ai tout simplement aucune endurance, j'ai tenter de courir 13km, j'ai reussis en 1h je crois ( pas mal pour un gars qui a jamais courut ) mais après ça je soufflé comme un boeuf et pourtant j'étais léger comme une plume! 60 kilo, tu pratique depuis combien de temps? tu as déjà voulu te lancer dans ces sortes de marathon des sable au maroc?

Course à pied, ça doit bien faire 3 ans maintenant.
J'ai déjà fait le marathon de Reims et celui de Nantes. (quelques semi-marathon aussi, mais j'en veux toujours plus, donc ça ne me suffit plus )

Bof, marathon de Maroc dans le sable, ça doit être spécial
J'avais jamais entendu parler de ça, bizarre.
Mais c'est plus par passion que je cours.
Impossible de se lancer dans de vraie compétition, y'aura toujours des putins de gars qui courent comme des fous o_O (les kanyans par exemple).

P'tite anecdote :
J'ai couru le semi-marathon de Châlons en début d'année, et vu que c'est une petite ville, je me disais qu'il n'allait pas avoir un trop gros niveau.
Bah les kanyans étaient là, j'étais choqué

"Bof, marathon de Maroc dans le sable, ça doit être spécial"

Je ne cours que sur du sable, perso, c'est le bonheur (bon j'habite près d'une plage, ça aide).

Tu dois te niquer les chevilles ouais

Des idées sur ce que je dois travailler en priorité? (les pectoraux, je sais déjà ) Je commence tout juste.

La prise de masse est très difficile pour moi.

http://www.noelshack.com/up/aac/dscf4984-bb0c370677.jpg

http://www.noelshack.com/up/aac/dscf4983-aa3a05c755.jpg

Pour les pecs, il y a quoi de vraiment efficace en complément des développés couchés?