ProtectYaNeck perso j'ai 6 ans de muscu donc ne juge pas sans avoir

je pense que Azell sait ce qu'il a à faire.

je comprend la remarque de ProtectYaNeck dans le sens que ça doit etre assez rageant pour lui de se voir donner des objectifs par des forumeurs alors qu'il sait très bien ce qu'il a à faire et qu'il a ses propres objectifs ! et que surtout ce n'est pas un débutant.

voila sa fait pile 1 ans que je fais de la muscu en salle

http://img199.imageshack..us/img199/2471/avantaprsy.jpg

y'a 2 ans je fesait 76kg pour 1m60 today après 1 ans de velo d'appart et de muscu a la maison made in moi ^^ je devai faire dans les 64 jmen souvien plus la j'ai commencer le fit le 21.09.08 et me voila comme ca today 54 - 55 kg pour tjr la meme taille

J'ai rien compris sinon bon résultat.

c'est quoi cette angle de photo

Bah c'est pour la mettre sur son blog!

T'y connais rien,trop la honte

Perso, je ne vois pas trop la différence... mais bon, avec l'angle, difficile de juger.

je suppose que c'est pour mieux faire ressortir les pecs

Cirdek Je crois me rapeller de toi..t'avais déja poster ici en cherchant des conseil pour perdre de la graisse non ?

Sinon dajoke, est-ce que ta poster d'autres photos de toi dans ce pics ?

Si oui indique moi les pages.

Thankssssss

"Sinon dajoke, est-ce que ta poster d'autres photos de toi dans ce pics ? "

Je ne me rappelle pas avoir poster des photos de moi ici.J'en posterai à l'occasion.

all right

J'ai une petite question, je fais des crunchs un jour sur deux. Lorsque je contracte mes abdos, ils sont visibles mais sinon, on ne les voit pas du tout. Je trouve ça bizarre car j'ai une très très légère couche de graisse ? Est-ce qu'avec le temps, ils vont être visibles ou bien, ma PDM va m'empêcher de les avoir visibles sans contracter ?! Merci.

Le transverse..un transverse developpé fait que tu rentre le ventre tout seul en faite..du coup on verrais tes abdos.

Je crois.

Les crunchs développent ce muscle ?

Non,il permet juste le "ventre plat",il retient les viscères.Ça évite le bide qui ressort quoi.
Si tu veux voir des abdos,il faut que tu en ais,et que tu dégages le lard qui est dessus.

Okey merci, seule moyen d'enlever le lard, c'est de faire une sèche ou bien, une bonne alimentation avec un footing par semaine permet d'enlever ce gras malgré une PDM ?!

Une PDM et du cardio ne vont pas du tout ensemble
Sinon pour le cardio,un footing par semaine n'éliminera pas grand chose
Pour perdre bien la graisse, 3 a 4 fois par semaine et tu perdra le gras sur le ventre rapidement

sa depend raphn , si t'es ecto tu peux perdre deja pas mal en mangeant equilibré et en faisant peu de cardio tout en restant sec et en prenant du muscle moi rien qu'avec une seance de cardio par semaine je perd pas mal de gras (pur ecto ancien ano )

Je suis ectomorphe, 1m82 pour 63 kilos quand j'ai débuté mais je ne suis pas super-sec, j'ai un petit peu de gras !

"Une PDM et du cardio ne vont pas du tout ensemble "

Et depuis quand?