se serait etonnant, surtout que la majoritée de ceux qui me complimentent ne savent pas que je fait la methode lafay

Bonsoir à tous,
Je viens sur ce forum pour savoir si j'ai de bonnes bases pour commencer la méthode Lafay (j'ai entendu beaucoup de bien de cette méthode ). Je n'ai jamais fait de muscu ni de sport auparant, j'ai préféré prendre un peu de poids (pas non plus beaucoup), je suis passé de 60 à 70kg (+3cm de taille) en 1an pour prendre un peu de masse mais j'ai du accumuler quand même assez de graisse (ça se voit un peu au niveau du ventre). C'est pour cela que je compte aussi beaucoup courir.

Je post une photo ici pour laisser un trace de mes débuts et ainsi faire un avant/après.

Et aussi j'ai entendu de morphologie Vous me mettez plutôt dans quel catégorie majeur

Pour info je fais 1m72 pour 70kg (17ans)

http://img89.imageshack.us/i/photo2015.jpg/ (désolé pour la qualité assez médiocre)

pour vos futurs réponses

Oué ta de bonnes bases ... t'as l'air d'avoir de bons pecs

t'aurai pu etre mieux tu fais pas vraiment massif alors qu'a 70kg pour ta taille ca devrait rendre pas mal

ça commence a se dessiner t'as de bonnes bases, mais attention car j'ai l'impréssion que tu commence a prendre du bide :P

http://www.noelshack.com/m/up/aab/compil-b8f0fe3c38.jpg

sinon moi je pense avoir fini ma sèche, je vais repartir sur une prise de masse jusque 80Kg , mon but étan d'atteindre 80Kg sec. ( actuellement 77-78Kg pour 1m77 )
après j'arreterais et me consacrerais qu'a la boxe en essayant de stabiliser mon poid autour de cette zone

je vous redonne des nouvelles photos dans 1 mois

Ou ta graisse se forme comme du muscle, ou tu as de tres bonnes bases

Green je te préfère moins sec.

ouep j'ai perdu des trapèzes , mais je vais reprendre

tu fait combien de tour de bras glenn ? en tout cas t'es tres massif pour un mec de 17 ans ^^

je fais tout juste 37 cm

mais je veux pas aller au dessus

1. Pooper Voir le profil de Pooper
2. Posté le 15 septembre 2009 à 21:13:24 Avertir un administrateur
3. Ou ta graisse se forme comme du muscle, ou tu as de tres bonnes bases

ça fait mal de lire ça

La fameuse graisse qui se transforme en muscle, tu connais pas ?

ah les fameuses légendes

je rage de ton biceps glenn

j'fais environ les meme mensus bras que toi meme j'ai pas ce biceps

tu m'agaces

tu postes beaucoup de photos glenn mais ça fait longtemps qu'on a pas eu tes mensus.

je m'occupe pas trop des mensus je fais à l'oeil

sinon pour els biceps je fais 2 exos a la fin de mes scéances de dos + epaules , un exercice de curl barre ou altère et mon exercice preferé, le curl barre concentré ( larry scott )où je force bien sur la phase négative

ok j' mattraque les biceps mais rien a faire ca veut pas venir,tant pis

sinon là t'es bien grossis pas trop

chaud t'es satisfait a 37? moi ca me soule 37.5 j'ai trop envie de monter a 38.5/39

bonne chance pour la suite

ouais perso après je trouve que ça fait trop "gros bras"
surtout que je suis aps excessivement grand ^^ ( 1m77 )