Par contre, j'ai un peu "foiré" mes 2 premier mois car, je fesais toujours le minimum demandé, du coup arrivé au niveau 7, j'ai pas réussit les pompes une seul mains donc la j'ai fait une boucle, j'attaque maintenant le 6ème niveau, et je compte bien réussir mes pompes 1 seul main lors du 7ème

Sinon tu le trouve comment le niveau 5? Il est sympa, je trouve que sa fait une "coupure" dans l'avancer du pratiquant...

Mais mon niveau préferé pour le moment c'est 6, avec les tractions prise larges

Bof....Tu doit donner ton max sur chaque series.

Sincerement je trouve les series longues (les 6 series) beaucoup plus difficile.

Mais bon, je vais rester pendant 2 semaines, et apres je vais au niveau 6 (J'ai essaye l'ex Q2, juste pour essayer et j'ai pas reussi non plus, mais j'ai encore le temps pour m'entrainer).

Je sais que ça pas rapport, mais moi je préfère être légèrement plus gras et manger plus de cochonneries.

[sissy]
Posté le 10 septembre 2009 à 02:59:41 Je sais que ça pas rapport, mais moi je préfère être légèrement plus gras et manger plus de cochonneries.

Laurenthou calme ton ego, t'a certe évolué, mais t'es loin d'avoir un corps agréable a regarder et d'être le plus méritant ici ! En plus tu te ridiculises avec des réflexions débiles, genre être gras c'est un avantage.

T'a peu être pris du poids, mais tu manques cruellement de maturité mon enfant.

Bonsoir
Alors voila, ca va faire environ 1 mois que je pratique cette méthode mais bon, les résultats que vous voyez sont plus dus à mes nombreux sports pratiqués depuis des années et certaines pompes abdos de temps en temps
Donc la ça fait un mois que je suis un programme spécifique avec des haltères de 10kg.
Voila le résultat à froid:
http://www.noelshack.com//up/aab/dsc00036-af9937957.jpg
http://www.noelshack.com/up/aab/dsc00042-505f3da070.jpg

Bon j'ai pas vraiment eu le temps de faire avant/après parce que mon début était très très inégale au début je commençais après j'arrêtais enfin j'avais pas de programmes précis donc prenez ces photos comme photos de départ si vous voulez, j'en reposterais dans quelques mois pour montrer la différence
Ah, et je fait beaucoup de footing pour m'entrainer pour l'armée... d'ailleurs c'est pour ça que j'ai commencé à me muscler.
Bref passons, je fais environ 45 minutes de footing tout les dimanches dans une ofret prèt de chez moi ou il y a un sentier sportif avec différents exercices (tractions, dips, abdos, pompes, obstacles etc... )
Mon alimentation est cependant légèrement bordélique mais bon, ça m'a pour l'instant jamais nuit
Bref, je pense que les résultats vont commencés à apparaitre incessamment sous peu, je suis assez déçus de mes pectoraux, mes bras ça va, je les travailles quoi, mes abdos le cardio commence à me les dessiner et mon dos est assez musclé du aux tractions mais j'ai pas encore prit de photos
Donc voila, j'ai 17 ans, 1m82, 73 kg
Si vous avez des conseils je suis preneur

Oups, j'ai oublié le lien
Voici la méthode en question
http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

ça commence a prendre forme, persevère

GlennDanzig sale enfoirer je rage à mort de ta photo j'ai le même physique il me manque les pecs, ça m'apprendra à les négliger par rapport au reste

Intérêt de mettre des photos de 1 mois ?

Si c'est pas pour se la peter c'est dénué d'intéret ?

donc voilà après une petite sèche

avant ma sèche : voir dans mon profil 79Kg

après ma sèche : 77Kg
http://www.noelshack.com/up/aab/sany0055-e67687db96.jpg
sur celle là on voit pas trop de changement, mais c'est surtout sur le cul et les jambes que j'ai perdu du gras

un peu sur les aisseles aussi

http://www.noelshack.com/up/aab/sany0056-3acd4bdb27.jpg
on voit peut etre un peu mieux sur celle là avec les obliques

http://www.noelshack.com/up/aab/sany0059-6a8839b845.jpg
là aussi je trouve que j'ai les deltoides plus dessinés

ouais en fait on le voit pas trop , mais je le sent c'est l'essentiel

norage r1ku94 ( desolé j'avais pas vu ton dernier post )

GlennDanzig tu as la puissance tu t'entraine comment ?

1h30 de muscu dans mon garage
avant j'enchainais par 30min de footing
mais j'ai arreté, a la place je me suis inscrit a la boxe anglaise.

donc 2 fois par semaine je fais 1h30 de muscu et le soir je vais a la boxe ( ça fais enormément le cardio )

en gros je fais en moyenne 3-4 entrainement de muscu et 3 entrainement de boxe

pour l'alimentation , je me prend pas trop la tete là dessus... je mange juste pas mal de steack et de thon, j'ai eu une periode ou je fesais attention a ce que je bouffais, mais au bout d'un moment ça prend vraiment trop la tete.... donc au final j'ai arreté, mais je mange pas de trucs gras ni sucrés ( j'aime pas ça )

"donc 2 fois par semaine je fais 1h30 de muscu et le soir je vais a la boxe"

dans la meme journée je précise, un entrainement de boxe dure a peu près 1h30 ( voir 2 h quand les inscriptions seront finies et qu'on attaquera les choses sérieuses )

c'est peut etre trop, mais bon je cherche avant tout a me defouler et a utiliser un peu mes muscles ^^

" donc 2 fois par semaine je fais 1h30 de muscu et le soir je vais a la boxe ( ça fais enormément le cardio )

en gros je fais en moyenne 3-4 entrainement de muscu et 3 entrainement de boxe "

2 fois par semaine ou 3/4 fois ?

2 fois par semaines je fais 1h30 de muscu + 1h30 à 2h de boxe dans la meme journée

le reste du temps c'est soit l'un soit l'autre

en tout cas ton physique est super j'adorerai avoir les triceps tracer comme sa, tu en fait depuis combien de temps ?