jai jamais compris pourquoi sur les photos avant/après les gens caches toujours le visage sur celles " apres " comme si c'était pas eux quoi.... après je dis çà je dis rien...

GlennDanzig -> Pour l'épaisseur, il faut faire du Rowing, non ?

A oui moi aussi j'ai ce problème, lorsque je contracte j'ai énormément de mal à contracté mon trapèze droit alors que j'arrive bien avec celui de gauche...

ouais rowing

mais j'ai une préférence pour le rowing 1 bras ( meilleurs sensations ) , l'oiseau bosse bien les trapèzes en epaisseur aussi

Je réalise aussi le Rowing un bras mais j'ai l'impression que je le réalise mal car ça me fait peu d'effet et pourtant, je le fais avec une haltère de 12 kilos.

perso j'effectue une legère torsion du buste a la remontée et a la descente pour accentuer la contraction

un truc qui marche bien aussi ce sont les pompes allongées

je me sert du livre de Frederic Delavier, tu peux lui écrire si tu veux

Bon, petit bilan a la fin des vacances.

J'ai rien foutu.
Je vois clairement que j'ai perdu pendant ces deux mois.
La reprise va etre dure mais radicale, nouveau programme alimentaire et sportif
J'espere que je vais vite reprendre ce que j'ai perdu et accélérer ma progression

1. Magnetorius Voir le profil de Magnetorius
2. Posté le 31 août 2009 à 12:12:51 Avertir un administrateur
3. A oui moi aussi j'ai ce problème, lorsque je contracte j'ai énormément de mal à contracté mon trapèze droit alors que j'arrive bien avec celui de gauche...

T'as pas des problèmes d'omoplates ?
J'ai une omoplate qui sort un peu et du coup ca perturbe un peu mon dorsal/trapèze droit

Non je n'ai pas de problèmes bien que mes omoplates ressortent dû à ma minceur (1m77 pour 60kilos)

Go exo Z de Lafay

Il bosse quoi l'exo Z?

La souplesse de la colonne vertébrale est exercée. C'est pas un exercice qui muscle particulièrement, mais il est très bénéfique pour le corps.

http://www.noelshack.com/up/aaa/Photo0049-69960eae24.jpg

Désolé la glace était sale

taille poid?

1m82 - 70 kilos

Je reposte après 7 mois et demi de lafay

Avant : 1m70 - 45kg

http://img301.imageshack.ack.us/my.php?image=debutu.jpg

Après : 1m70 - 60kg

http://img297.imageshack.us/i/7moi.jpg/

J'ai du mal à faire apparaitre mes abdos. C'est surement du à la graisse accumulée pendant ma pdm :/

Impressionnants résultats!!

Pas un problème les abdos, tu fais une petite sèche et c'est bon.