Y sont bisar tes tétons laurenthou039
tu fait pas d abdos ?

laurenthou039 : c'est bien , belle évolution

mais ça manque d'épaules et de trapèzes a mon gout

laurenthou039 fait du cardio tu te sentiras mieux après en muscu

J'en fait mais bon, j'y vais a mon rythme. Je mange bien mais pas de diète (je mange me prive pas trop), et je veux plus de masse donc la sèche c'est pas pour tout de suite. Et une sèche sa donne rien a part esthétique et l'esthétique n'est pas ma priorité car je suis rarement en bedaine, et les muscles sous un chandail est mieux avec de la masse. en plus, pas obliger de se privé, et on est plus fort.

Vadov > Msn dans ma CDV.

ok je t' ajoute apollo

Comment fait-on pour mesurer le tour de bras, de pecs, etc ? Merci

Avec un genre de rouleau, comme les couturiers utilisent pour prendre des mesures.
Sinon, tu prends une ficelle, et tu fais une marque au stylo apres avoir fait un tour, a l'endroit ou les 2 bouts se croisent. Ensuite tu l'étales bien droite et tu mesures dessus avec une règle ou comme tu veux.

Apres tu contractes et tu mesures en parant de la bosse du biceps
Meme principe pour la poitrine.
Tu risques d'avoir besoin d'aide ^^

Est-ce que tu pourrais m'expliquer pour les pecs parce que je n'ai pas très bien saisi Merci

Bonsoir,
je vais vous montrez deux photos pour de moi a froid
profil:
http://www.noelshack.com/uploads/16062009/IMG_03891016125.jpg

Face:
http://www.noelshack.com/uploads/16062009/IMG_03921031925.jpg

je trouve que j'ai vraiment pas de pec du bas, les pec externes
quand je contracte mes pec je vois que j'ai vraiment beaucoup de pec du haut mais du bas j'arrive vraiment pas a les développer. je pense rajouter dans la methode lafay le seul exo qui cible ceux ci.

Par pitier remonte ton calbute ...

Difficile de voir une évolution par rapport à toutes les précédentes photos...

Moi je la trouve bien ta partie basse des pecs.
Par contre t'as pas progressé en remontage de calbute

t maigre... t pas très musclé a par 2 bosse au pecs quoi! tu dois encore travaillé bonne chance

publicinvasion, yop mec !

beau physique très sec

un peu trop sec ! essaie de faire une prise de masse

methode lafay si je me souviens bien non ?
et si tu passais a la fonte ?

Yo publicinvasion, c'est moi ou alors j'ai l'impression que tu postes des photos de toi toutes les 5 pages du topic? on peut pas voir ton évolution en postant aussi rapidement...

Ouais, essaye de nous faire un genre de récap de ton évolution avec des photos séparés de 2 mois depuis ton départ !
J'imagine que tu les stockes sur ton pc.

"un peu trop sec ! essaie de faire une prise de masse "

Je trouve qu'il a la particularité d'avoir des muscles bien saillants, ce serait dommage de gacher ca ! Ou alors oui, mais vraiment pas une pdm de boeuf... juste de quoi rendre le tout un peu plus... imposant ?

De un j'osef total tous ceux qui me dise des réflexions sur mon froc je le porte comme sa même si sa te pose un prob
De deux non j'aime être sec, je veux garder ce BF même si sa me soule car vraiment dur cette alimentation a gardé

Dark[Elfes] merci dark elfes

Evolution:

Debut methode en mode ultra congestionné
il y a un an et 8 mois

http://www.noelshack.com/uploads/16062009/DSC00377ccc068078.jpg

Janvier 2009
http://www.noelshack.com/uploads/16062009/DSC04951057534.JPG

Juin 2009
http://www.noelshack.com/uploads/16062009/IMG_03921031925.jpg

Voila

Belle évolution en tout cas p.i , mais ton physique de départ fait peur quand même (niveau forme, puis t'es tout blanc :p )

Tu pesais combien pour quelle taille

Et concernant le fait que tu veuilles rester sec, je pense que t'as pas trop trop de soucis à te faire ( il me semble que t'es ecto) même si bien entendu faut faire attention à ce que tu bouffes