Bah t'inquiètes, un de mes potes à commencé à genre 7 kg, entre temps il passe 15 facilement.

En ce qui me concerne quand je m'y suis mis un peu sérieusement, je passais 10 kg avec 4 séries de 10... Mais je trouve que c'est assez facile de bosser les biceps, y a pas mal d'exercices qui les sollicitent en plus des curls...

Et puis bon, t'es encore jeune, à ton âge je soulevais pas grand chose, et je pouvais bouffer n'importe quoi en gardant un physique de baguette ^^.

perso je fais 14Kg en curl altère séries de 10

parcontre en Curl barre j'arrive a mettre 40Kg

Vous comptez le poids de la barre dans vos stats ou pas (en curl haltère)

Moi en séries LONGUES au curl haltère (3x15 reps) je prends 8kg (avec la barre) mais bon là ça commence à être trop simple mais le prob' c'est que dans ma salle ya pas moyen d'augmenter qu'un tout petit peu le poids, faut passer direct à 2kg au dessus

En séries "normales" ( 4x10 reps), je prends 10kg avec la barre. (mais là aussi maintenant j'arrive au bout sans prob).

Donc en séries "normales" là je fais 4x8 répétitions avec 12kg, mais en général j'arrive pas à finir (genre je stop à 6 répétitions par bras à la dernière série)

En séries "courtes" (5x5 reps), je prends 14kg mais là je galère vraiment sur les 2 dernières séries ^^

bah oui tu comptes la barre c'est le seul moyen de comparer... en sale de fit cependant, le poids total est noté sur l'haltère quoi.

yo. Pour repondre( plutot doner mon avis) je trouve ke 15kg en curl c est pas tant ke ca... je fait 4x12 et je termine a 20kg (haltère) et j ai 16ans. tour de bras inconnu ^^

Après faut voir si le mouvement est propre.

tour de bras 36cm :p^^
http://www.noelshack.com/uploads/15062009/Image35004543.jpg

36 cm a froid
ps: deso pour le multi-poste

T'as pas un bras plus petit que l'autres ?

Dantesque-Man -> Pour les biceps, je pratique que le Curl Concentration à 10 kilos et le Curl Haltère à 8 kilos avec 4 séries de 12. C'est assez si je compte gagner plusieurs centimètres de tour de bras ? Et tu as dis que tu pouvais manger n'importe quoi en gardant un physique de baguette, c'est un peu mon cas, à partir de quel âge as-tu réussi à prendre du poids facilement ?

AetF -> Bon travail. Quel taille pour quel poids ?

Moi j'arrive vraiment pas les exercices ou le bras gauche est isolé

Il a 2 cm de diametre de moins que mon bras droit, pourtant je peux faire plus de reps souvent, signe qu'elles sont mal faites.
J'arrive super bien a me concentrer sur le bras droit, alors que le bras gauche je fais nimporte quoi, comme si il était innervé

Je suis vraiment pas doué du bras gauche, j'arrive meme pas a rattraper une balle de tennis.

A votre avis je peux faire quoi pour améliorer la dexterité de mon bras ?

Je sais, je vais utiliser pendant une semaine ma main gauche comme si c'était ma main droite
semaine de catastrophes spotted

@ RaphnOo: bah je pense que c'est bon oui, en ce qui me concerne j'ai toujours fait des séries de 10, mais 12 c'est aussi sensé travailler la force donc ca devrait être bon. Ce qui est important c'est que quand t'arrives trop facilement, tu passes à un poids supérieur.

En suite pour ce qui est de prendre plus facilement du poids, je sais pas trop, c'est difficile à dire car je suis resté longtemps relativement maigre (1m87 pour 70 kg, mais ossature lourde on dira), mais j'essayais pas de prendre du poids, je faisais juste aucun effort d'alimentation particulier en mangeant ce qui me passait par la tête (donc pas mal de sucre et de gras).

Je peux dire que j'ai gardé un poids dans ces eaux là avec 2-3 Kg de fluctuation de de 16 à 20 (je faisais déjà ma taille actuelle), puis vers 20 ans j'ai commencé à prendre du poids, sans vraiment le vouloir. Je me suis mis au fitness, je suis monté jusqu'à 84 Kg, avant de faire une petite sèche pour repasser à 80 Kg.

J'espère que ca te renseigne, même si comme je te dis, à ton âge j'essayais pas vraiment de prendre du poids.

Merci de ta réponse.

De toute façon, lorsque l'on fait des exercices de musculation et plus particulièrement de la fonte, forcément, on prend du poids.

laurenthou039 : Bonne évolution mec
Sérieux ça fait longtemps que j'avais pas vu une tof de toi et il faut dire que tu as bien pris .

AetF : très bon physique

Bah merci pour une fois que vous êtes sympa

J'avoue ça m'étonne de laurenthou

Un mythe serait-il en train de disparaître ?

Je viens pour la première fois de mesurer mon tour de bras: 39 cm à froid (mais j'ai bosser les pecs il ya 2h, ça a du faire un peu gonfler l'affaire, quand même, surtout les triceps, je pense ^^ ).

Sachant que je fais 1m75, vous trouvez ça comment?
J'ai pas d'appareil photo sous la main, là, ça aurait été plus simple...

Mince, on perd notre bouc émissaire là les gars

Sinon oui chaud tu as bien pris, comme quoi tu vois quand on se donne la peine ...

Bon c'est un peu obsolète, mais j'ai 2 photos qui date du mois d'aout 2008:

http://www.noelshack.com/m/uploads/15062009/6071646.JPG

http://www.noelshack.com/m/uploads/15062009/5027205.JPG

Bon alors comme vous le constatez, à l'époque, je ne faisais pas trop gaffe à ce que j'avalais, donc j'avais un peu de bide, ça manquait de définition.
Depuis j'ai revu mon alimentation, et j'ai fait une petite sèche (enfin je suis dedans, là ^^), donc je gagne en définition, même si j'ai perdu un peu de volume.

Sinon, ça c'est moi il y a quelques années (paye ta tête de con sur cette photo ) :

http://www.noelshack.com/uploads/15062009/julienplage053559.jpg