FEZFER ton dos est balèse

Ouais pas mal ton dos.

Sinon moi je suis conscient que je manque encore de pec ... et encore un peu de sèche pour voire mes abdos

( je suis M4ko )

Heu... tu manque un peu de tout surtout... mais bon travail et continue

J'ai envie de dire plus qu'un peu
Néanmoins, je constate que tu as perdu au niveau de la taille et c'est déjà ça.

J'ai perdu en muscle parce que depuis 2-3 mois je peux plus vraiment faire de muscu et parce que je suis en sèche.

au contraire faut continuer la muscu en sèche , pas étonnant que tu progresse pas !

Ouais je sais bien ^^ mais là c'est chaud, je bouge beaucoup de chez moi

FEZFER: Très bon dos
Tu peux poster ton programme dos s'il-te-plaît

M4ko : Au fil du temps on voit vraiment la différence . Tu as bien perdu .
Bon courage pour le reste de ta sèche mec .

C'est moi où il n'y a aucun changement ?!

kiveutdupoulay merci mon pote

RaphnOo de qui tu parles ?

De toi !

Tu vois pas d'evolution entre la première photo et les autres prises aujourd'hui ? :doute y'a un pb alors

Et je precise aussi queles photos que j'ai pris aujourd'hui j'etais a froid !

posteune photo de toi kiveutdupoulay stp

kiveutdupoulay Je fais des tractions lesté 12.5 kg en supination et des tractions lesté pareil en barre fixe

salut, j'ai débuté la muscu en septembre je faisais 1m90 pour 72kg. Je suis monté jusqu'a 83kg et là j'ai fait une petite séche pour atteindre 81kg.
J'ai fait de septembre jusqu'a début juin de la fonte ( je me suis cassé la cheville et le ligament décembre, donc quelque mois d'arrét) et j'ai réçament commencer la méthode laffay pour changer un peu. je pense par la suite alterner les 2
par contre dsl pour la qualité de la photo, mais je suis vraiment pouris en photo, comment vous fait pour prendre tout votre corps ?? moi je n'y arrive pas j'arrive que le buste.

pec
http://img25.imageshack.us/i/img1492axv.jpg/
http://img25.imageshack.us/i/img1482mke.jpg/

dos (trés vite fait, j'arrive pas a le prendre de derrière)
http://img25.imageshack.us/i/img1500q.jpg/

Ca c'est du commentaire utile dieu-bestial

Sinon y'a pas de photo d'avant pour comparer mais à la fin de ta sèche tu devrais etre pas mal, après on ne connais pas non plus ton objectif.

trop de graisse ? je dirais plutot pas assez de masse. mon tour de taille est de 79cm ce qui fait peu pour un mec d'1m90, depuis que j'ai commencer ma mini séche j'ai perdu 4cm de tour de taille
je compte pour l'instant me stabiliser a ce poids donc, perdre un peu de graisse et reprendre une pdm en septembre. ben mon objectif c'est d'arriver a environ 85/87kg sec.

Freerideman, t'as accès à un salle de sport? Si oui fais un peu d'exercices au niveau des abdos sur leurs machines en augmentant progressivement la charge, car c'est pas qu'il y ait trop ou pas assez de graisse, mais plutôt que t'as probablement pas suffisamment renforcé cette zone.

A titre d'exemple, perso je fais ~1m87-88 pour 80-81 kg, et j'ai 82-83 CM de tour de taille "relativement tonique"... Enfin en ce qui me concerne, virer 1 CM de gras me ferait pas de mal pour qu'ils soient un peu plus visibles (la foutu mini couche sur le bas du ventre qui fait la différence lol), mas bon ^^...

ouais j'ai encore un peu de graisse sur le ventre
tiens j'ai essayé de prendre une photo de mes abdos
http://img268.imageshack.us/i/img1489c.jpg/
http://img268.imageshack.us/i/img1503k.jpg/