Salut. J'ai commencé la méthode Lafay en Août 2007. Mais je ne la pratique sérieusement que depuis janvier 2009. En gros, de aout 2007 à janvier 2009 c'était du (1 séance/semaine voir 2, 1 voir 2 mois de pauses par si par là)...
Là, juin 2009, j'ai commencé le niveau 3. J'ai du passer 5 semaines sur le niveau 2.
Niveau 2 je réussissais (dans la douleur T_T) environ 6X16 aux exercices.
PS : actuellement je vise une petite sèche en vue de perdre ma bouée.

Photos d'Août 2007 :
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Photos de Juin 2009 :
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pas trop de différences...

du gras plus que du muscle

Chiant

ça te convient peut-être pas comme méthode. Tu devrais essayer la fonte!!

Bah moi à titre perso ça me va...
Et l'avantage c'est surtout de faire ça à domicile sans dépenser trop d'argent.

ouai mais au final désolé mais ta perdu 2 ans pour prendre du bide.

Tu dois faire n'importe quoi.
Moi avec cette méthode je prend bien. Et je suis pas un cas isolé. Faire des pompes + traction + dips = t'es obligé de prendre. C'est clair que si ton alim de suis pas.

Moi j'était ectomorphe, j'était sur de la fonte pendant 7 mois, pas de resultat. Jme suis mis a manger correctement + lafay = je progresse

N'abandonne pas la muscu en tout cas

Oulah

Non mais son problème doit venir de son alimentation. Parce que c'est pas possible d'avoir aucun résutat en 2 ans, même en ne faisant que des pompes, t'aurais du bouger un peu.

Le problème ne vient pas de l'alimentation, je mange n'importe quoi , pourtant je progresse, je prends du muscle et gagne un peu plus en définition

Non, son problème c'est qu'il exécute mal les exercices tout simplement

Bien joué XIII

Bordel,mais qu'est ce qu'on en sait d'ou ça vient?
Y'a un problème c'est tout,à lui de le trouver.

XXXIII Je ne t'en veux pas

Voilà

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M4ko ->

C'est à lui la photo que tu as piqué.

ah tu es l'auteur du topic ou j'ai volé la photo desolé j'ai pas compris de suite

Avant : http://www.noelshack.com/com/uploads/DSC00391004372.JPG (oui c'est ma photo ^^ ).

Aujourd'hui :

http://www2.noelshack.comom/uploads/Sanstitre098855.jpg
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Je suis en sèche.

Vous pouvez me dire ce que vous pensez de mon dos