Me voilà avec presque 1 an de musculation
http://www2.noelshack.com/uploads/preview-DSC00624055771.jpg
( veuillez excuser la qualité de merde )

1m77 pour 75.5Kg

GreenRiver -> T'as une photo de toi avant que tu aies débuté la musculation ?

non pas vraiment , j'évitais de prendre des photos de moi si tu vois ce que je veux dire

mais je suis très satisfait ! j'ai gagné 17Kg en 1 an

J'aimerai tellement gagné 17 kilos en 1 an, je serai très content de moi, ça donnerait : 1m83 pour 82 kilos !

Moi j'arrive plus à prendre 1 seul kg depuis 3-4 mois

GreenRiver : Tu as un physique agréable , qui manque peut-être de définition aux goûts de certain mais qui est bien esthétique .
Tu as du partir d'un physique assez bas vu tes 17 kilos pris en un an .
Sinon tu as de bons pecs/épaules/bras et des jambes qui prennent forme .
Par contre je pense qu'il faudrait que tu mettes un peux l'accent sur ton dos et sur te abdos .

En mangeant beaucoup sans faire attention aux protéines et en faisait du Full Body, suis-je sur de prendre au moins 5 kilos en une année environ ?

Moi ca va bientot faire un an de muscu, pour 10kgs de gain.
mais bon j'ai trouvé un bon rythme là, bien plus serieux que mes premiers mois de muscu

Tu fais quoi ?

RaphnOo 5kg en un an c'est peu si tu veux réellement prendre du poids. Moi en à peine 2 mois, j'ai pris 8kg sans prendre de gras. Et je continue en visant de gagner encore 7kg.

8 kgs de muscle sec en 2 mois?

C'est quoi ton training?

T'as peut-être grandi en même temps, vu ton âge, c'est peut-être aussi ça qui pèse sur la balance.

1. Trey-songz Voir le profil de Trey-songz
2. Posté le 07 juin 2009 à 08:43:04 Avertir un modérateur
3. southwinner59 > http://www.casimages.com/img.php?i=090531083117341545.jpg

Serieux, bravo ! J'adore ton type de musculature. Légèrement massif et tracer a la perfection.

Tous ca en un ans seulement ?

Oui, 1m82 -> 86 kilos

8 Kg en 2 mois ça me semble incroyablement bcp, enfin p.e. qu'avec un programme parfait, c'est faisable, mais uniquement du muscle, j'ai des doutes quand même (bien que si tu pars de peu de % de gras à la base, ca gène pas tellement).

En ce qui me concerne, je suis passé en deux mois de 1m87 pour 80 kg à 84-85 kg... Mais dans le tas, y avait surement bien un kg et demi de flotte/gras que j'ai éliminé par la suite. Après, j'ai visiblement amélioré ma musculature.

Et je pense que c'est le principal, plus que la balance, fié vous au résultat dans le miroir ! Si tu convertis ton gras en muscle, sans trop prendre de poids, c'est pas pour autant que c'est pas bien...

• fiez-vous... ce que je peux être distrait !

raijuman Oui j'ai grandis aussi. Mais faut dire qu'étant écto j'avais du poids à prendre et je dois encore en prendre.
Pour ça j'ai fait en sorte de dormir plus, de revoir mon alimentation entièrement etc.. et je suis la méthode lafay.

a tous

J'ai commencé a me prendre en main le 5 mars 2009 ou j'étais en surpoid ( 1m88/86 kg ) , je ressemblais a peu près a ca http://www.noelshack.com/com/uploads/DSC00391004372.JPG en encore plus gros . . . ( desolé pour le vol de photo )

Ca faisait trois ans que j'avais pas fait le moindre sport , je n'avais aucun muscle , je bouffais pizza / grec / mcdo deux fois par semaine mini ...

J'ai décidé de faire une sèche , ca a été très dur sachant que je suis très gourmand mais voici mes résultats que je trouve plutots bons apres trois mois

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Je fais actuellement 76 kg , perte de 10 kg donc ^^

Qu'en dites vous ?

Bien joué l'ami

Et tu comptes un peu dessiner tout ça ?
Bonne continuation

bah disons que je stagne un peu la =/

Je fais une heure de muscu un soir sur deux avec des halteres de 10kg qui commencent a se faire léger mais pas les sous pour en racheter d'autres encore

Je mange un peu ce que je veux au dejeuner ( sandwich au poulet etc ) et le soir , tranches de poulet fromage blanc and co ..)

Comment dessiner plus mes muscles exactement ? Parce que a part attendre que le gras que j'ai encore sur les bras et pecs partent je vois pas ... ( et j'ai la flemme de courir pour secher , je l'ai fait un mois c'est horrible )

c'est bien mieux maintenant maintiens toi et continus la musculation pour gagner du poids en muscles si possible.Bonne continuation