Minipan-sexy : Oui, c'est vrai ^^
C'est surtout, avoir un déficit calorifique, un entrainement musculaire pour toujours avoir une réponse anabolisante du corps, et un peu de cardio, histoire de booster un peu le métabolisme

Perso, niveau protéine, je dois tourner au 0.8/1gr par poids du corps

Les Protéines ne sont pas forcément éliminé par l'urine d'ailleurs.

Minipan,c'est beaucoup 200g pour ton poids quand même.

C'est principalement par l'urine

Les excès de protéines sont aussi stockés hein.Ça fait du gras.
Puis c'est mauvais pour l'acidité,ça "attaque" le muscle.

Je devrai donc prendre 132 grammes de protéines sachant que j'ai 15 ans et je fais 1m83, il me semble que j'en prends plus.

Je ne suis pas en S mais je vais essayer de calculer le tout, merci.

J'arrive pas à comprendre comment vous pouvez ingérer 30g de protéines le matin, au gouter et av. de dormir ?
30g c'est l'équivalent de 200g de viande ou 2 steaks (2*16g de protéines)
Et surtout, comment vous avalez 300g de fromage blanc en une fois ?

Je sais pas ou t'achètes tes steaks,mais par chez moi 1 steak de 125g = 30g de protéines environ.

A mon avis, l'histoire de ne pas dépasser tant de gr de prot par kg est une fausse information, car si on étale bien la prise de prot dans la journée, on peux en bouffer jusqu'a 3gr/kg, et on a moins de risque de surplus de prot qu'en bouffant 45g de prot a midi et le soir.

D'ou l'utilité des suppléments tri protéines par rapport à la caséine simple.

Manger trop de protéines,est mauvais pour la santé,mais à court terme est aussi rudement naussif pour la prise de muscle.

A choisir, mieux vaut-il manger trop de protéines ou trop de sucre ?

30g de proteine dans le steack c'est quoi tes steacks??
j'en trouve que des 15g de proteine pour 100g de viande

effectivement

Ah oui, je parlais de steak hachés, pas de steak ^^

Mais moi aussi Minipan j'arriverais pas à manger 4 oeufs le matin.
Par contre je savais pas que le lait en poudre était plus riche en protéines ? En même temps je sais pas combien contient de protéines 125 mL de lait demi-écrémé

T'as un appétit de fourmi toi ou quoi
Je vois pas ce qu'il y a de difficile de manger 4 oeufs le matin, au contraire même

1. RobMayth Voir le profil de RobMayth
2. Posté le 06 juin 2009 à 20:27:33 Avertir un modérateur
3. T'as un appétit de fourmi toi ou quoi

Je vois pas ce qu'il y a de difficile de manger 4 oeufs le matin, au contraire même

Déjà j'ai pas le temps, mes parents n'accepterons jamais de me payer 28 oeufs/semaines pour ma conso personnel (oui je suis pauvre). Puis le matin ingérer 4 oeufs, je vais les dégueuler au premier stop en allant au lycée. Ainsi que ça fait 50g de protéines, c'est trop !

De tout façon, ce genre de régime, c'est bon si t'es ecto. Perso, je suis endomorphe, et 3 repas par jour avec un encas avant l'entrainement et un shake après, ça me suffit largement. Et je ne mesure ni mes calories, ni mes protides/lipides/glucides.

De toute façon, je bosse, et je me vois mal me taper 6 ou 7 repas par jour!!

Après, c'est vrai qu'on part pas tous du même niveau.

southwinner59 > http://www.casimages.com/img.php?i=090531083117341545.jpg

Serieux, bravo ! J'adore ton type de musculature. Légèrement massif et tracer a la perfection.

Tous ca en un ans seulement ?

"légèrement massif"