Justement je ne stagne pas/plus.
et la seule photo que j'ai posté ici date de plus d'un an..

Poppy : bah ouais, et tu me semblais à peu près pareil que sur cette photo la
T'as continuer ta sèche ?

Minipan : c'est ce que tu penses

Ah non, j'ai quand même pris 3cm de tour de bras depuis
J'avais mes biceps vraiment en retard, alors que là je commence à rattraper ce retard.

Sinon là je suis la chrononutrition, donc entre une pdm / sèche . Pour moi c'est fini les pdm / sèche , je vise que la chrononutrition, en augmentant les glucides le matin/midi, et rien le soir

Pareil pour moi, j'arrête toutes les conneries de PDM/sèche

En ce moment, je suis juste une alimentation équilibrée, en comptant à peu près ce que je mange niveau calorie, histoire de pas trop dépasser les 2500kcal/jour

3cm de tour de bras ?
C'est niquel, ça te fait combien ?

Toute façon quand t'arrives à peu près a 2 ans de muscu, ca commence à être dur de progresser. Là j'ai forcé sur les biceps / pecs , mais je sais que ca va être dur pour la suite

Pareil, je tourne autour de 24oo / 26oo calories, et ca me va très bien.
Là je suis a 38.7 cm de tour de bras.

C'est quoi ton plan alimentaire ? ( tu manges 5/6 fois par jour ? vec collation ? moi c'est fini ça ^^)

Ce qui est l'avantage pour moi, c'est que j'ai atteins mon poids de forme, donc j'ai juste à maintenir mon niveau maintenant, tout en essayant d'augmenter ma condition physique, et toujours sans prendre de poids (1m79 77kg)
J'ai repris lafay il y a une paire de mois, niveau 5 demain On verra ce que ça donne niveau perf

C'est vrai qu'après un certain temps, ça commence à être chaud à progresser
Faut juste changer d'entrainer, revoir un peu sa vision de la musculation, pourquoi on en fais, se fixer les bons objectifs
Mais ce qui est effrayant, c'est que c'est vraiment la bouffe qui gouverne le tout, c'est horrible

Tout se joue sur l'alimentation ^^
Surtout quand t'es endomorphe (comme moi) .
Là je suis a 77 kg pour 1m8o ( un peu comme toi ) .
Mon objectif serait 85 kg sec mais bon... rendez vous dans 5 ans quoi

Ah sinon niveau lafay, j'etais au niveau 9, j'ai fais une méga boucle , je suis actuellement au niveau 2 . Ca fait du bien de casser la routine et de repartir du début

Poppyy : 38,7cm, la classe Pour quelle taille ?

Plan alimentaire, disons que j'en ai pas de défini
Déjà, c'est 4 repas par jour, j'arrête de trop manger (j'ai d'ailleurs plus faim maintenant, alors qu'avant, si je mangeais pas dans les trois heures après un repas, c'était horrible)
Donc le matin, généralement c'est un yaourt, un fruit, un verre de lait, du pain complet, et puis un biscuit au choix (souvent des p'tits LU) histoire de garder un certain plaisir de la bouffe quand meme
Le midi, je mange au Restaurant Universtaire, donc c'est souvent entrée chaude genre quiche, puis pates/poisson, avec une pomme, un yaourt et un café
L'après midi, un fruit si je peux, sinon pain complet avec verre de lait

Et le soir, légume + viande/poisson pas trop gras

C'est ça en gros

1m80, donc ça doit bien rendre ^^

C'est dommage de repartir au niveau 2
Je trouve que l'avantage des niveaux d'après, c'est la diversité des exos
Avec les niveaux 2-3-4-5, on chope juste la bonne base pour aller dans les exos d'après

De Lipides surtout.

Minipan-Sexy : t'as pas lu plus haut, mes objectifs ne sont plus de prendre de la masse ^^
Si je continu à manger trop de protéine, je vais devenir un buffle, et pas trop mon objectif (masse maigre satisfaisante)
En faite, l'objectif, c'est juste de sècher lentement, tout en gardant mon poids
Je ne suis plus vraiment dans la politique du 30gr de protéine par repas. Quand on lit pas mal de revue (en dehors de la muscu, car quand on regarde bien, pas mal de fausse idée circule) qui insiste fortement des dangers que ça représente, ça me rebute pas mal, surtout que c'est pas vraiment équilibrer.

En ce moment, c'est juste pas mal de sucre lent pour supporter mon entrainement (d'ailleurs assez crevé en ce moment)

Je ne sais vraiment pas où poser ma question, j'ai beau cherché mais je ne trouve rien.

J'ai lu qu'il fallait 2.0g/kg de poids du corps, ce nombre est bien beau mais que représente t'il ? Ca représente combien de protéines mangées par jour ? Je lis souvent les derrière les boîtes d'alimentation, il me semble que je mange environ 200g de protéines. Merci de vos réponses.

Tu deviendras jamais en buffle,même en bouffant 5g/kg de protéines.

Lipide, je prends le midi une fois sur deux du beurre pour aller avec une entrée froide
Je sais bien que c'est pas énorme, mais pour l'instant, je fonctionne bien avec cela

Pour l'instant...

DAJORKERS : je sais que c'est un apport calorique supérieur à ce qu'on consomme
L'excès de calorie part dans l'urine
C'est juste que par rapport à ce que je mange, et à mon entrainement, je fabrique encore un peu de muscle (je m'assèche tout en gardant un poids constant)
Je veux pas ne plus m'assècher, pour continuer à fabriquer du muscle, ce n'est pas mon objectif

L'excès de PROTEINE * part dans l'urine

Oui, pour l'instant
Je sais que je devrais rajouter un peu de lipide, mais bon, je verrais ça dans les prochains jours, comment intégrer cela

Peut-être, même ne prendre que des entrées froides le midi, plus que prendre la chaude, et le soir, essayer d'intégrer une cuillère à soupe d'huile

Vous prenez combien de grammes de protéines par jour ?