Faudrait voir ce que ça donne niveau mensus.

Beau boulot Azell, mais te décourage pas. T'as 21 ans et encore de belles années devant toi, y compris niveau musculation. Trouve juste le déclic niveau alimentation/prise de volume et ça ira, l'entrainement c'est 1/5 du travail.

RaphnOo -> Essaye de trouver des chaises plus grandes? Entre 2 murs/tables, dans un parc de jeux... tu peux en taper un peu partout des dips ! Tiens moi au courant

1. Pneu_Pneu Voir le profil de Pneu_Pneu
2. Posté le 27 mai 2009 à 21:09:29 Avertir un modérateur
3. tes sec avec une bonne définition.

Pour mon avis perso, je trouve que ça manque un peu de masse et de bras

Mais allez au diable avec votre masse

On veut pas tous ressembler à rambo

Bonjour =)

Une photo qui date du mois dernier

http://img40.imageshack.u.us/my.php?image=cimg79999.jpg

omg

Oui oui, j'ai réellement 17 ans =)

mais qu'est ce que t'a fait à ton corps

A 17 ans Vas y calment sur la musculation , ton corps n'a pas fini son évolution !!!!

Je vois pas ce que vous lui reprochez.
Juste un ptit manque au niveau des cuisses.

tu es très bien bonne taille bonne définition

Bon voilà pour mon évolution..

Avant de commencer la muscu...
http://www2.noelshack.com/uploads/Photo011fof050268.jpg

Apres 2 mois à chaud
http://www2.noelshack.com/uploads/Photo000fof095001.jpg

Apres 2 mois à chaud contracté
http://www2.noelshack.com/uploads/Photo022fof021446.jpg

Apres 4 mois à froid
http://www2.noelshack.comcom/uploads/4moisfof031481.jpg
http://www2.noelshack.comom/uploads/4mois-fof033030.jpg

Donnez vos impressions.. je sais c'est bizar j'ai l'impression d'avoir regressé...

lundi pec
mardi triceps + biceps
mercredi epaule + dos
jeudi repos
vendredi rappel d'un peu de tout + jambes
samedi et dimanche repos (j'ai souvent un match de foot le samedi)

et a la fin de chaque entrainement je tape des serie d'abdo le nombre depend de mon humeur et du jus qu'il me reste..

Mouai enfin je ne pense pas que ce soit mon programme et mon alimentation qui pose problème... en plus je prend de la whey...
C'est peut-etre juste ma morphologie ?

enfin peut-etre aussi que c'est parce que je me couche tres tard (2-3h') et je me leve tres tard (11h-12h)

Que tu prennes de la Whey ou pas ça change rien,c'est pas un produit magique.Si tu ne progresses pas ça vient soit tu training soit de l'alimentation.
Tu peux suivre le programme de Minipan,pour débuter c'est bien.
Remplace le jus de fruits par un fruit.
Et n'oublie surtout pas les Acides Gras Essentiels.
Et évite les excès de protéines,qui sont plus nocives qu'autres choses.1,8g/kg c'est assez.

Je mange la blinde de fruit

'Tain je me rends compte que beaucoup d'entre vous qui commencent la muscu avaient déjà des bases de ouf ( quand je vois ta photo de départ Azell, tu avais toutes les chances de ton côté pour reussir (ce qui n'enlève bien évidemment rien à l'énorme travail que tu as fourni ).

Moi quand j'ai commencé la muscu ya un peu plus de 7 mois (1M70 , 55kg ), j'avais un niveau 0 de muscle, je pouvais même pas "contracter" mes pecs (j'avais pas de muscle à cet endroit ) et je savais pas que le dos constituait un muscle

Mais bon, t'inquiète pas Azell, je sais que jamais je lacherai la muscu (ni la bouffe qui va avec) à moins d'en être empeché financièrement ( ) ( je suis à 1m70 pour 65kg maintenant (en étant monté jusqu'à 66kg) mais bon, après avoir pris quasiment 8kg en 3 mois, maintenant je galère vraiment à prendre rien qu'1kg par mois

au début du mon post je voulais dire "quand ils commencent" *

moi j'ai pas eu cette chance non plus 1m75 48kg

Clark tu veux faire des concours plus tard ? Parce que t'es putain de développé pour ton age. GG t'as du bosser dur en tous cas.