Okay merci

Postez vos photos ?

Bah voila .. Je sais je suis maigre mais vai essayer de remedier un peu a ca je sais que je vai rester maigre meme en faisant plein d'exercice mais je suis sur que un petit peu de masse j'arriverai a prendre ^^ ... ou pas xD

http://img32.imageshack.us/img32/5070/photo062.jpg

Normal et maintenant en contractant

http://img32.imageshack.uck.us/img32/5020/photo063e.jpg

Voila ( pas de foutage de gueul svp :D )

Tinquiete, tu vas prendre de la masse, mais pour sa mange beaucoup

Ok ^^

Mais mange beaucoup

J'aime tout sauf le fenouille

Je mange comme pour 3 mais je mange que des produit BIOLOGIQUE

Pasque mes parents font montre attention a ca

Ect ce quil faut manger varié ( comme moi ) ou y faut manger plus de viande ou de produit sucré ?

Et pis j'ai remarquer un topic , un gars demandais combien fallais mettre de sucre dans 1.5 litre d'eau ? C'est quoi le delire xD ?

Merci encore

xxxMaskasSxxx -> Je suis censé bien le prendre ?
Plus sérieusement, je ne peux pas avoir de barre de traction chez moi, donc comment je peux faire travailler les pectoraux ? J'ai un ressort de force, est-ce utile ? Et est-ce que les pompes développent bien les pectoraux ?

Oui

Pectoraux c'est les pompes, c'est clair, maintenant diversifie les ya plein d'exo

Je croit que le ressort de force c'est plus avant bras, voir biceps.

Je fais 100 pommes par jour depuis pas mal de temps !

Sors le kéké qui someil en toi et dis nous comment tu fais tes 100 pompes : séries, type de pompes etc

carrément Pooper x)

les pompes il y a des dizaines de facons de les faires, main jointe,écarté et bras le long du corps,main très écartée
il y a aussi celle a une main... XD

quand tu dis que tu fais 100 pompes par jour,rassure moi,c'est pas en une fois ?

Nan mais arretez avec Pseudo bonnes résolutions..

1oo pompes / jours ça na jamais aidé personne, accorde de toi un jour de repose minimum entre tes pompes, pour laisser reposer ton corps, sinon tu n'aura pas de bon résultats.

On l'a déja dit, mais apparament jamais assez

Muscu : 1/3 Effort 1/3 Sommeil 1/3 Nutrition

RaphnOo>> fait des dips, la tu va prendre aux pecs et aux épaules

De dos :

http://img8.imageshack.usk.us/gal.php?g=dsc00058swd.jpg

De profil :

http://img14.imageshack.uck.us/gal.php?g=2810200801.jpg

( La première date d'un an, les autres du début d'année, mais je n'ai pas évolué depuis, faute d'une déchirure musculaire. )

Je suis pas très massif, je sais, et à vrai dire je m'en fous.

T'as une belle musculature, peut-être pas assez de volume selon certains, mais au moins c'est harmonieux!!

J'aime aussi, et si j'atteind ce level, je ne sais pas si j'irai plus loin

C'est quoi ta taille et ton poid?

Un poil plus d'1m85 pour environ 75Kg

Bonjour tout le monde, voici ma maigre contribution :

http://www.hiboox.fr/go/images/nature-decouverte/one,88b5426ab4ce0efaaa02599408affb22.jpg.html

Après une petite sèche ( je suis encore en sèche actuellement ):

http://www.hiboox.fr/go/images/nature-decouverte/two,a24b38d47f5bcc7792c4093f919df220.jpg.html

( Pardon pour le boxer un peu bas x) ).

Et actuellement ( Bras contracté évidemment... ) :

http://www.hiboox.fr/go/images/nature-decouverte/three,0b9f89c28e9a3c97b35cfbf2b7495661.jpg.html

Tout cela à froid je précise sait-on jamais ^^ .

Toutes critiques sont les bienvenues, bonnes comme mauvaises !

Continue ta seche comme sa tu sera plus déssiné, sa fait plus ésthétique je trouve

Pooper -> Le matin et le soir, je fais 3*10 séries de pompes avec les mains au niveau des épaules puis 2*10 séries de pompes avec les mains jointes.
Je fais environ 30 secondes de pauses entre chaque séries.

[vladadam] -> Je n'ai pas la machine pour faire les dips, il y a un autre moyen ?!