encadrement de portes mais c'est souvent pas bien large

si t'as une bonne table ou un lit surelvé tu peux faire les tractions allongés sinon

avec des cordes ca doit faire travailler les pecs aussi non ?

je faisais ca sur ma mezzanine avant, perso je trouve que c'est bidon, c'est pas du tout confortable a travailler, autant aller faire des tractions dans des arbres

tiens dailleurs si t'as pas de barre tu peux toujours aller dans un parcours de santé ou ailleurs, y'en a toujours

une poutre sinon

RaphnOo Meme soucis que toi

obligé d'allé à ma salle skouaté la barre de traction, et pour lafay quelqun a une solution ?

"Sinon je te signale que Daniel Craig est plus baraque que moi. ^^ "

Lol j'avoue que j'ai rigolé ^^

Sinon tu vas dans un parc pour enfant, souvent dans les jeux tu as des barres fixes, fais des tractions au milieu des petits enfants de 5 ans

J'osais pas le dire... Mais je le fais...

lol trop laid

http://images.imagehotel.net/?a3hfgfbzd0.jpg
Voilà, j'ai récemment commencé la musculation à domicile.
J'ai 15 ans, je fais 183 centimètres pour 67 kilos.
Photo datant du 24.05.09.

Muscu a domicile..lafay ?

Non, je fais un programme moi-même composé de pompes, de cruch et d'exercices avec des haltères.

Autan acheter Lafay, sa t'apprend pas mal de truc se bouquin

RaphnOo Je convoite des abdos comme les tiens , pas trop massif mais visible et dessiné. Peux tu me dire ton programme et la fréquence des exercices pour arriver à ce résultat ?

1. akarimatsu Voir le profil de akarimatsu
2. Posté le 25 mai 2009 à 13:37:20 Avertir un modérateur
3. RaphnOo Je convoite des abdos comme les tiens , pas trop massif mais visible et dessiné

seche c'est tout lol

Sécher = cardio et alimentation pauvre en matière grasse ? ^^

100 Crunchs et 100 Crunchs avec rotations le mercredi, samedi et dimanche.
50 Crunchs et 50 Crunchs avec rotations les autres jours de la semaine.

Double-post : Sur la photo, je suis à chaud mais je contracte que les adbominaux.

Raph

Lafay c'est pas mal, sa travaille surtout toutes les parties des pec ce qui devrais te convenir

essaye le 8min abs sinon, c'est assez complet.

Bonjours a tous

Ia pas longtemps que j'ai decouvert le forum de fitnesse et nutrition

Et j'ai tout de suite remarquer ( pour la musculation ) que y avais plein de methode alimentaire , nutrition bizzard , des programme speciaux ect

Bref quelqun pourrais me donner un petit site qui explique un peu tout ca et qui donne des conseil , des programme ect

Je veux bien allez tapez musculation sur google je trouverai pleins de site mais peut etre que vous qu'il en existe un tres facile ( sans les machin de dixoyde o2 suplmement creatruc ect si vous voyez de quoi je parle )

Merci d'avance et bonne soirer a toutes et a tous

PS: 14 ans , 1m85 et seulement 63 KG
Je pratique : basket , parkour et du cirque ( acrobatie , pas les clown ^^ )

www.musculaction.com

Prends bien le temps de lire les articles,tu auras tes réponses.