Azell tjs au top

Vadov dans ton cas, je te conseille simplement une alimentation proteiné ( quoi que garde une alimentation en glucide stable à 50 %) pour maintenir le muscle, continu la muscule tu grossiras en muscle et perdra en graisse, une fois content du résultat tu pourras t'affiner en séchant.

à se moment là tu mangeras protéine en réduisant les glucide lent à 35 % ( 10/15 lipide, le reste en proteine) de ton alimentation et en courant, tu perdras de cette façon ta brioche

enfin tout dépend ensuite de ton objectif

Greenriver parfait je veux faire la même coupe de cheveux que toi, combien de temps pour que sa soit suffisant pour ?

Quand j'ai vu qu'Azell a reposté des photos, j'ai hésité à cliquer dessus, j'avais trop peur que ça me déprime ..

...et c'est le cas

Si j'avais un corps comme ca j'oserais pas me montrer sur la plage ^^. Fin pour moi je trouve ca bcp trop musclé.

mais chacun ses objectifs et ses souhaits en ce qui concerne son propre corps donc je ne critique surtout pas ! Je donne juste mon opinion, en ce qui me concerne, c'est pas ce genre de corps que je recherche.

Salut à tous, je souhaite commencer la muscu et perdre de mon embonpoint, je ne pratique aucun sport et je suis un flemmard à la base, ce qui ne m'aide pas pour atteindre mon objectif.
Je mesure 1m72 pour 69 kg, dois je commencer le cardio pour fondre et ensuite attaquer la muscu ?

http://img43.imageshack.u/my.php?image=torsejpg1222373cd.jpg

http://img43.imageshack.us/my.php?image=dsc00029jpg1222120e5.jpg

http://img40.imageshack.us/my.php?image=dsc00077222003d1.jpg

http://img40.imageshack.us/my.php?image=dsc000552220398d.jpg

http://img41.imageshack.us/my.php?image=torsejpg1222373cd.jpg

Mon avant bras et mon biceps en contractant.

http://img15.imageshack.us/my.php?image=dsc00141wnx.jpg

http://img15.imageshack.us/my.php?image=dsc00135wzx.jpg

Merci d'avance pour vos conseils, quand je vois l'évolution de certain je suis admiratif et encore plus motivé !

bah commence le cardio et la muscu. L'un n'empeche pas l'autre.

Miler tu parles de quoi ?

Pour l'autre bah ça fait un moment que je sèche plus, mon corps est déjà sec par nature.

@ Akarimatsu : je te conseille de faire 3 séances de muscu en full-body par semaine et 2 séances de cardio ICT.

Tu as plein de topic qui parle des 2, donc je te renvois à la case "rechercher"

Ok merci, je vais me renseigner et attaquer le plus tôt possible avant que ma motivation s'en aille.

Tu as de la chance, tu as une bonne morphologie, pour un flemmard, tu as un bras assez musclé quand même. 29 ans est ton âge réel ?

Oui, je fête mes 30 ans dans 2 mois

Pourquoi cette question ?

Salut Azell, je disais juste que tu avais un corps balaize en gros ;) . Mais que ce n'étais pas le genre de corps que moi je recherchais pcq je te trouvais trop "muscles partout". Mais ce n'est que mon opinion comme je l'ai déjà dit et si toi c'est le genre de corps que tu désires ben tant mieux que tu atteignes tes objectifs !. Moi ce que je recherche c'est plus un corps genre Daniel Craig. Certains aiment, d'autres non.
Mais aussi non, pour arriver à ton niveau, tu as certainement (d'office d'ailleurs) du bcp travailler et je t'en félicite.

Salut a le monde

J'ai actuellement 17 ans, je mesure 1m86 et pese 81 kg.
Meme si mon poid ne parait pas choquand, j'ai enormement de bide et je complexe beaucoup dessus .

Voila ma photo a froid sans contracté : http://img43.imageshack.us/my.php?image=0123avril09z.jpg
et voila celle en contractant: http://img34.imageshack.us/my.php?image=0123avril09.jpg

Cela fait bientot 1 mois que j'ai commence la muscu, mais je ne voit pas de changement pour le moment. Helas je n'ai pas surveiller mon alimentation et pas fait je pense assez de cardio.

Voila ma photo apres un mois de muscu :
sans contracté : http://img32.imageshack.u.us/my.php?image=0521mai09.jpg
Et en contractant : http://img30.imageshack.u.us/my.php?image=0521mai09.jpg

J'y vais trois fois par semaines.

Sinon je n'avait jamais travailler le dos mais la semaine derniere j'ai essayé et j'avous etre assez content :
avant la semaine de travail du dos : http://img38.imageshack.u.us/my.php?image=0414mai09.jpg
et apres : http://img36.imageshack.u.us/my.php?image=0521mai09.jpg

Voila je posterai regulierement des photos de mon evolution

Miler j'ai trois ans et demi de musculation derrière moi maintenant. Le truc c'est que j'ai beau être musclé je manque toujours de pecs du haut et c'est vraiment le plus difficile à prendre tu n'imagines pas comment je galère ! Là ça fait 4 mois que je les bosse intensément en suivant le plan alimentaire adéquat (celui qui m'a permis de prendre tous ces muscles) et dormir convenablement (8h par jour et me coucher tôt) et pourtant ils ont pas beaucoup pris. Je deviens fou. C'est vraiment mon point faible les pecs du haut.

Sinon je trouve pas que je suis trop musclé. En fait je suis juste très sec et ça te fait une illusion de "balèze". Enfin je pense. En tout cas merci pour tes encouragements.

Sinon je te signale que Daniel Craig est plus baraque que moi. ^^

Azell depuis 1 an que je suis sur le forum, t'es toujours mon modèle niveau physique, mais bon jamais je ne serai aussi sec que toi, je suis un pur endomorphe

Comment savoir si on est sec ou pas ?