bras epaules trapeze

manque un peu de pec et c'est parfait

sinon petite question ton pote il a fait sa avec la methode lafay ?

Non, il a suivi aucune méthode particulière, ni de programme particulier
Il faut surtout des dips, pompes pieds surélevés, pompes lestées, curl barre, et fentes pour les jambes.

et petite question toujour ^^

il faisaient combien de serie par exos, et esqu'il faisaient a chaque fois sont maximum de repetition

voila desoler de t'embeter mais je suis actuellement en train de faire la methode lafay et sa marche de moins en moin je ne ressens plus de courbature le lendemain tendis que quand je fais une seance avec 2repetition de mon maximum pour chacun de mes exos le lendemain jai mal partout et je sens que sa travaille

devrais-je lacher la methode ?

Je fais des séries de 15 pompes avec 1 min 30 de repos entre chaque avec un poids (sac) de 15 kilos. Je fais en moyenne 5-6 séries puis la flemme m'envahit je fais mes séances au feeling rien n'est préparé d'avance

Finalement il a retrouvé un pseudo

ah cool merci et pour les trapeze aucun exo particulier ?

si tu parles des épaules je pense que ce sont les pompes qui en sont la cause

séries de 15 pompes... :s Fait plutôt des séries de 40

ha j'avais pas lu que tu lestais, autant pour moi.

Voici des photos récentes de moi:

http://img17.imageshack.us/my.php?image=picture116y.jpg
http://img17.imageshack.us/my.php?image=picture119p.jpg
http://img17.imageshack.us/my.php?image=picture121css.jpg
http://img22.imageshack.us/my.php?image=picture127o.jpg

Avec ma sèche j'ai perdu beaucoup trop de masse...
Résultat, mon 34.5cm de bras fait un peu juste.

En ce moment j'essaye de développer mon dos qui est à la ramasse, notamment avec su soulevé de terre.

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http://www.play-musculation.com

Sans vouloir t'offenser ou quoi que ce soit, cela manque cruellement de masse. Quel est ton objectif dans tout ça ?

avant de commencé la muscu : http://img232.imageshack..us/my.php?image=profilvp6.png

Après trois mois de muscu : http://img260.imageshack.k.us/my.php?image=89555445.png

Voila je post même si ces pas apres 3 mois que ya de grand changement, mon objectif est d'etre sec mais large et j'espere l'être dans quelques mois car je vais bientot recevoir ma créatine et ma whey donc je pourrais faire une meilleur prise de masse.

Sympa ton physique Crysis007

Il a l'air harmonieux

@ drahnim : crysis il manque de masse ?

Eh ben, mieux vaut que je ne post pas de photo de moi

1. Drahnim Voir le profil de Drahnim
2. Posté le 23 avril 2009 à 05:24:47 Avertir un modérateur
3. Sans vouloir t'offenser ou quoi que ce soit, cela manque cruellement de masse. Quel est ton objectif dans tout ça ?

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mdr c'est ca pour toi manquer cruellement de masse?

il est pas massif mais on peut pas dire " qu'il manque cruellement de masse " non plus

Me voila
http://www.noelshack.com/om/voir/130309/abdo2094851.JPG

Signature personnalisable

Je fais 1m67(Petit) pour 54 kilo

Vous faites combien d'abdos pour les avoirs apparents ?

parce que perso je suis assez sec mais ils apparaissent pas...

Enfin je fais 6*20 crunch avec 25 sec de récup entre, je sais pas si c'est assez aussi...

Perso, je n'ai pas de problème avec les abdo, parfois je les travaille pas...
Il se forment tout seuls quand je fais des pompes... :s

Ben tiens

Moi mes bras se forment tous seuls quand je fais du vélo