cirdek tu t'es bien affiné c'est bien depuis

Mais arrete de croire qu'il faut que tu sèche. Jte conseil meme de ralentir le cardio si tu veux grossir, après ça dépend de ton but. Mais là, a mon avis mange plus.

Sècher avec ça... ?
Mange plutôt comme un porc ! (mais sainement )
Par contre j'ai le même short que toi

haha stylé le calecon hein xD!

mon objectif etre mieux dessiner avoir des plus gros pec et abdo donc je vais manger un peu plus

merci ;) je respot des photo d'ici 4 mois =o)

comment vous me saoulez avec votre prise de masse

Comment tu veux progresser sans PDM alors ?

Signature personnalisable

Plus tu feras des exercices intense plus ton organisme réclamera de l'énergie et de manière inconsciente tu mangeras plus. Il est donc inutile de se focaliser sur l'objectif prise de masse A moins que tu veuilles devenir boldy builder

Ben oui c'est un peu le but développer nos muscles à leurs potentiel max... C'est de la culture physique. Et tant mieux si tu grossis sans efforts

Vu qu'on parle de sèche,j'ai déjà posé la question plusieurs fois sur plusieurs topics mais est-ce qu'une sèche de 2 semaines ( avec en cardio soit de l'ITC soit 45 min de footing) ça peut être pas mal afin de perdre un peu de graisse pour repartir sur une PDM légère jusqu'aux vacs d'été (où j'aurais + de temps pour faire une vraie sèche) ou est-ce que je devrais continuer une grosse pdm (et donc à accumuler du gras) jusqu'en juin

Hello tout le monde.
Je viens poster mon évolution perso', un an de différence entre les deux photos. Dommage, l'une est de face, l'autre de dos, eh bien... on fait avec ce qu'on a sous la main.

http://www.hiboox.fr/go/images-100/mars-2008-mars-2009,58cab99d254c149dad865d2d83a0c8d3.jpg.html

Ah ouais ptain ça c'est du gaillard! Belle évolution.

Je crois que j'ai aussi le même short que toi cirdek
Short de plage ?

cocacolasun , tu serai pas un peu tro gras ?

cocacolasun j'aime bien ton dos et tes bras mais :jerry: de tes abdos

Comment tu peux rire de ses abdos alors que tu les as pas vu, il faut noter que sur son image à gauche c'est de Mars 2008 et à droite de Mars 2009.

Trop gras, 1m80 pour 89 KG actuellement. 72/73 kg l'an dernier. J'entame la sèche courant avril ! : )

non c'est un calecon O___o xD

Belle évolution quand même
T'as pris de masse, ça c'est sur

Ton dos ne fait pas super gras, tes bras non plus, et t'as pas l'air d'avoir de bouée. En résumé, si tu veux continuer ta PDM, même si je ne t'ai pas vu de face, ça m'étonnerait quand même que t'es tant de gras à perdre que ça

Petite photo pour le fun ( et surtout pour vous montrer mon exeptionnel smiley ) :

http://www.noelshack.com/voir/130309/PHOTOSMILEY2071947.jpg

Je vois un excès de pect