Narko : Ouai mais ce type à 12 ans d'entrainement

Donc une masse musculaire hyper conséquente, il ne doit pas etre gras du tout. C'est comme un type à ma sallen il fait 70 kilos pour 1m80 et il est deux fois plus gros que moi (5 ans d'entrainement). Ces types là n'ont pas de gras.

Moi si je m'amuse à sécher, je vais perdre beaucoup de gras, mais j'ais pas asser de muscle pour avoir le "jolie" physique comme tu dis. Après je suis conscient que si je fais 63 kilos pour 1m73 uniquement en muscle, je serai très bien. Mais là j'ai encore trop de gras.

Oui, à toi de voir, je ne suis pas à ta place. Mais une PDM, du moment que tu as vraiment trop de gras, tu peux faire une sèche relativement courte pour ensuite repartir en PDM. Tu t'en fous de ton poids, si tu deviens trop gras, tu peux sécher un peu. Après, je n'ai pas de photo, donc je ne peux pas juger de ce qui est le mieux pour toi. Mais si ton gras ne te gène pas, continue la PDM.

Nan mais tkt pas pour moi, je suis loin d'etre grès gras...J'ai juste un peu de gras qui fait que je ne suis pas encore très sec (fibre pas voyantes quoi).

Voila une photo : http://www.hiboox.fr/go/images/sport/photos-kleber-015,a5a55e4071080c6ddaf96c5c214bcf04.jpg.html

Celle là je l'ai pris en novembre 2008. Depuis j'ai pris 3 kilos, mais j'avais arrété la muscu pendant un mois (probleme perso). Comme tu peux le voir, je pense pas etre trop gras. Je suis entre les deux quoi.

Bah t'es pas gras du tout même
Continue la PDM

je dirai que pour un etyopien t a la limite de l'obesité mais pour nous t aussi sec qu'un pruneau d'agen

Sig toi tu as toujours de la répartit pour critiquer les autres, mais en ce qui me concerne, et je pense que c'est pareil pour les autres, toi tu ne fais que parler, tu ne post jamais de photo

Et je pense etre moins maigre que ça : http://www.ratj.fr/IMG/jp/jpg/JD3L7607_PhotoRedukto.jpg

Pour ne pas mettre de photo plus "choquante" concernant tes propos. Maintenant, si tu as des critiques constructive, je t'écoute, sinon, c'est pas la peine d'en rajouter.

Narko : A vrai dire j'ai jamais douté du fait de continuer ma pdm tu sais

J'ai juste posté cette photo : http://www.noelshack.com/voir/130309/P21-03-09_20.13069051.JPG

En demandant comment faire pour etre plus sec
Sans faire de sèche étant donné mon rapport taille/poid.

Mais bon, jme prend pas la tete plus que ça, je continu comme ça tant que j'évolue, le reste m'importe peu.

Putain si tu te trouves gras (même qu'un peu) , j'ai plus qu'à me pendre

Moi aussi j'hésite à faire une sèche vu comment je suis gras là, mais d'un autre coté, j'ai pas assez de muscle pour que la sèche serve à quelque chose...

Vu que je suis partit de 1m73 pour 56kg et que je suis à 66kg là, j'ai peur de perdre le muscle que j'ai pris .. ( je suis endomorphe je précise, donc partit d'un niveau très très bas de muscle).

Question ( hors-sujet un peu mais bon) : Est-ce qu'une sèche de 2 semaines peut être efficace ( programme HIIT)

Pedo : Mais là mec je contracte, et l'eclairage est bon. J'ai un peu de gras mais rien de grave. J'ai montré la photo de mon bras, et je le trouve pas asser sec, bien que suffisament volumineux.

J'aimerai qu'il soit autant volumineux mais plus sec, et je sais pas comment faire

Pour toi nan t'as pas besoin de sèche c'est evident. Si tu as pris bcp de muscle avec ton gras c'est normal, si c'est l'inverse, revoit ton entrainement et/ou ton alime.

A froid, y'a quelques jours (completement ralaché) :

http://www.noelshack.com//voir/130309/Image51091693.jpg

Idem, mais contracté :

http://www.noelshack.com/voir/130309/Image131091779.jpg

Mes bras grossissent à vu d'œil en ce moment alors j'hésite à rajouter du curl Lafay tout de suite... En même temps il ne reste plus beaucoup de temps pour la PDM donc c'est tendu

Par contre, je suis presque sur de ne plus vouloir boucler, pour les même raison : il faut que mon dos et mes épaules (autres groupes musculaires en retards) profitent des exos spécifiques (je pense notamment aux "J" et aux tractions larges) des niveaux supérieur pendant la PDM afin que je puisse jouir d'un corps un minimum complet et massif pour cet été (kéké spotted )

Pour toi nan t'as pas besoin de sèche c'est evident. Si tu as pris bcp de muscle avec ton gras c'est normal, si c'est l'inverse, revoit ton entrainement et/ou ton alime.

=> Ben sur les 10kg que j'ai pris, il doit bien avoir 3 kg de graisse en + de celle que j'avais avant je pense (en 6,5-7 mois de PDM) ..mais c'est que je suis vraiment gras et je me vois mal attendre jusqu'en juin pour faire une sèche ( quand j'aurais le temps quoi parce que là à part 2 semaines en avril pdt les vacs, j'ai pas le temps de faire du cardio en plus de la musuc) .

@ body2kill : t'as vraiment de bons pecs, reste plus qu'à bien bosser les épaules !

(même si elles sont déjà pas mal )

Je post des photos de mon point faible: mon dos après bientôt 7 mois de méthode Lafay :

http://www.noelshack.com/voir/130309/dos051445.jpg
http://www.noelshack.com/voir/130309/dos028589.jpg

Je suis vraiment pressé d'attaquer les niveaux 6 et 7 pour bien intensifier le travail du dos car c'est un de mes objectif principal .

Je me rend aussi compte qu'il va falloir que j'aille bronzer par ce que j'suis vraiment blanc -.-"

Nan Blasphemy, Sign a un physique taillé pour la boxe.

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-88-6365-1-0-1-0-j-ai-un-phisique-pret-pour-la-boxe.htm

"# SignOfTheHammer Voir le profil de SignOfTheHammer

1. Posté le 25 août 2008 à 17:59:55 Avertir un modérateur
2. quand mes adversaires vont voir mes muscles ils vont declaré forfait "

Kiveutdupoulay Bah t'as la taille en V mais ça manque d'épaisseur. Moi c'est plutôt l'inverse, chacun son truc

Mon corps de merde:

http://www.noelshack.com/voir/130309/DSCF0533_redimensionner019663.jpg

duh essaye la prochaine sans rentrer le ventre

Ben-De-La-Dinde
Posté le 26 mars 2009 à 21:33:34 Nan Blasphemy, Sign a un physique taillé pour la boxe.

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-88-6365-1-0-1-0-j-ai-un-phisique-pret-pour-la-boxe.htm

Ah ok

j'ai commencer la salle depuis octobre

http://upandpost.com/image/view/0/ff78f656582c690b145983aeeeae8c1.jpg

http://upandpost.com/image/view/4/4784f7cd80e242ca352bc09d67d9a95.jpg

que devrais-je faire !? seche plus intensive ??

nan prise de masse plus intensive

parce que y a rien a secher a moins que tu veuilles rentrer dans un slim taille 34