Pour les pompes j´essaye de tenir le rythme 5 séries de 20 depuis quelques temps mais bon si tu dis que c´est efficace je vais essayer de le faire + régulièrement (car jusqu´à présent je le fais environ 2 ou 3 fois par semaine quoi)

pour les DC oui je connais il paraît que c´est le top du top pour les pecs mais malheureusement j´ai pas de banc et encore moins de barre...

en fait voilà les seuls et uniques instruments de muscu dont je dipose:

http://img106.imageshack.us/img106/7364/barreflexibleetextenseur8ne.jpg

et je sais pas tellement comment m´en servir (nombre de séries) et qu´est-ce que ça dévloppe donc je m´en sers pas trop...

achete toi une barre et un haltere !!

moi g besoin de rien à part l´haltere !

Avc mon haltere de 5kg g de bon resultats épaule,bras,avant bras et je suis ectomorphe comme toi

Et comme je disais la barre me sert que pour le DC et j´nen fé pas bcp je ne jure ke par les pompes !!

en fait le problème c´est que j´ai pas la place pour une barre et tout ça...
j´ai que ma chambre dont je peux disposer (pas de garage, de salle de sport ou autre) et comme elle est assez petite j´aurai jamais la place de mettre un banc avec une barre dedans...

sinon qu´est-ce que tu appelle ectomorphe?

sinon qu´est-ce que tu appelle ectomorphe? ==> Un grand mince!

Pour les pompes, elles deviendront vite inutile

blasters=> je suis pas très grand (1m76) ^_^

sinon pour les pompes oui c´est bien ce dont j´ai l´impression... j´en fais depuis pas mal de temps (même si je le fais pas très régulièrement) et j´ai toujours des pecs tout plats. En fait j´ai l´impression que les pompes sont bien pour "tonifier" au cours d´un échauffement de sport par exemple mais pour dessiner les muscles je doute beaucoup.

Bonjour a tout le monde.

Je faisais de la musculation il y a plusieurs années et j´ai arreté brutalement.

J´ai repris depuis peu.

Avant je faisais 60 kilos pour 1m68.
Maintenant je pese 75 kilos pour 1m68.

J´ai pris pas mal de graisse mais je compte bien perdre cette graisse pour la remplacer par du muscle,meme si cela doit mettre plusieurs années.

Je sais que mon physique est beaucoup moins bien fait que les autres photos du topic mais bon!

http://img229.imageshack.us/my.php?image=pict00016ad.jpg

http://img229.imageshack.us/my.php?image=pict00026dd.jpg

http://img229.imageshack.us/my.php?image=pict00036ay.jpg

http://img229.imageshack.us/my.php?image=pict00046wc.jpg

http://img229.imageshack.us/my.php?image=pict00063uq.jpg

http://img229.imageshack.us/my.php?image=pict00078ew.jpg

http://img229.imageshack.us/my.php?image=pict00083hz.jpg

http://img229.imageshack.us/my.php?image=pict00177vh.jpg

http://img229.imageshack.us/my.php?image=pict00197ns.jpg

http://img229.imageshack.us/my.php?image=pict00226zg.jpg

coucouatous

je pensse que si tu perdrais ta graisse et ke tu fezé un peu de muscule tu oré de belle forme bien baraké

Merci X--Hardware--X.

Mais dois je perdre 5 ou 10 kilos?

Sachant que apres avoir perdu des kilos je compte bien sur en reprendre en muscle et monter a 80 kilos a peu pres.

je sui un petit jeune de 15 ans moi qui fait seulement 57 kg

donc je sais pas trop quoi te donner comme conseille a par : cours tout les deux jours entre 45 mn et 1hOO

jolis ta pas une photo de toi quand tu pesais 60 kilos ?

comment cela jolie?

On "sent" le muscle, mais faut que tu sèches...

ah ok!
Merci!

voila g 15 ans jfait 61 kg et voila ma tof vous trouvez comment???
http://img397.imageshack.us/my.php?image=photo024660lg.jpg

coucouatous --> c´est le prob de la muscu, des que t arrete un mois tout devient de la graisse

on est comdamné a en faire toute la vie ;)

Ce n´Est pas vraiment le muscle qui se transforme en graisse.

Si, quand l´on arrête l´entrainement un certain temps ou lorsqu´on arrête définitivement, il ne faut pas continuer à manger comme on le faisait quand on s´entrainais aussinon c´est là que l´On va prendre de la graisse.

Les muscles ne se transforment pas en graisse, mais les muscles diminuent parce qu´ils ont besoin d´être *contractés, épuisés* pour continuer à grossir ou rester de la même taille.

Mais c´est pas mal vrai que l´on est condamné à faire de la musculation toute notre vie... mais déjà que la musculation, pour moi, est une passion, ca me dérange pas de passer le plus de temps de ma vie à en faire ( j´espère encore en faire au dela du 50 ans... mais seul le temps me le diras ).

Tu fait quoi comme sport WadeJames ??

bein je fait de la natation en competition et je fait ossi de basket sinn bein je fai de la barre fixec plutot tré eficase..pk tu demande Pink-Lady ??

Quand tu arrêtes, ton corps "se dit" simplement qu´il n´a pas besoin de toute cette masse devenue inutile. On perd donc une partie de ce qu´on a gagné (pas tout!).

Si l´on reprend plus tard, le prise de muscle sera très rapide et tu retrouveras ce que tu avais avant bcp plus rapidement que si tu n´avais jamais rien fait avant

Hello, je vous rassure, j´suis loin d´avoir des attirances pour les hommes mais ça donne envie vu certains corps... J´crois que je vais m´y mettre là... D´abord 1 année tranquille chez soi et après, pkoi pas la salle...