Moi j'en fait tres regulierement depuis le 26 mai 2008.

J'etais a 67 kilo.
Aujourd'hui 81 kilo.

Y'a du gras mais PDM normal (mais on voit les abdo donc je suis content)

Par contre j'ai pris des joues MDR

je m'entraine tout les 2 jours et je regroupe les muscles par groupe de 2.

Avant, je faisais un muscle par jour, pendant 4 mois (j'ai bien pris mais j'ai stagné, donc j'ai cassé la routine + de repos et entrainement + long et intense)

Hello j'ai 15 ans je fais du karaté et ( depuis environ 1 mois :p ) de la muscu.
Je mesure 1m80 pour 65 kilos - voir ma cdv pour la photo floue, mais j'ai pas plus net

Le karaté... t'as pas trouvé mieux a faire ?

j'aime pas tes hanches moi

C'est pas ses hanches, c'est ses obliques à mon avis.

J'ai le même problème, j'ai trop bossé les obliques mais résulat on dirait que j'ai des grosses hanches.

Maintenant quand je ferais des abdos je vais bosser que le grand droit

Moi le 22/10 :

http://www.noelshack.com/com/uploads/DSC00393004036.JPG

Moi le aujourd'hui :

http://www.noelshack.com/uploads/rien022296.jpg

pas mal

t as quel age ?

j'aurai 17 ans en janvier

continue la muscu et tu pourras atteindre un bon physique

t'inquiette pas c'est mon objectif je ne fais que commencer

Hey Miler c'est pas toi qui fait du Krav ?

ouais pourquoi ?

je me disais bien que je t'avais vu sur le forum Art martiaux. Enfin jetais pas sur ^^

ouais c'est le forum principal ou je reste ;)

Tu perds vite M4ko, c'est bien faut que tu continues

Tu fais la méthode Lafay? (si je me souviens bien )

Non en fait je faisait sans matos mais pas lafay, juste des pompes, des crunch etc ...

Et depuis deux semaines je me suis équipé et mis a la fonte et je suis le programme débutant de musculaction.com

J'ai mis une photo c'est moi aujourd'hui et ya environ 3 mois.

Je fais de la muscu et du cardio (entrainement). J'ai pas mal progressé (souffle et poids soulevés) mais je vois aucune évolution c'est assez dépitant ... j'ai même précisé sur la photo parce que sinon .... lol

Pour info 1m73 et dans les 72kg (j'ai arrêté de me peser ya 3 mois)

http://img512.imageshack.ack.us/my.php?image=humed8.jpg

tu as commencé depuis quand?
Sinon quel est ton programme?
Peut être que c'est juste au niveau de l'alimentation que ça cloche

On voit quand même une evolution, pas enorme mais elle est là quand même.