Tu ne mange pas assez, point barre.

bah je prend un petit dej un repa normal a midi je goute en general et le soir je fais un autre repas normal et parfoi je mange un petit truc aprés ver 23 h mais sa c'est juste kan je me couche a 4 h du mat comme aujourdhui ^^ vu ke chui encore en vac

Rajouter des collations alors.

Y'a pas de secret
Si tu manges pas assez, tu progresseras pas

essaye le plan de Yam
http://img507.imageshack.us/img507/1610/masse3800scfy3.jpg

Arrêtez là c'est bon.. Un ectomorphe qui mange il prendra du poids. On n'est pas condamnés. Mangez plus, c'est tout.

Salut tout le monde !!

Les voilà elles sont belles, elles sont fraîches, ce sont ... ben des photos de moi lol depuis le temps que je voulais en mettre. Alors désolé, il y en a une ou deux que j'ai mises en noir et blanc pour le fun, mais essayez de faire abstraction o_O pour me donner votre avis xD merci !

PS : ça fait 5 semaines que je me suis mis sérieusement à la musculation, mais j'y avais déjà toucher avant. Je recherche principalement l'esthétisme "parfait" -_- Pour vous donner une idée, mon "objectif" est Nick Auger ... vous voyez le genre ... donc un physique très sec et une bonne masse pour ne pas paraitre maigre du coup.

http://img258.imageshack.us/my.php?image=pict0006cl0.jpg

http://img230.imageshack.us/my.php?image=pict0023uz4.jpg

http://img224.imageshack.us/my.php?image=pict0001ly4.jpg

http://img212.imageshack.us/my.php?image=pict0022zz8.jpg

Ps: je n'ai pas encore de tofs pour les bras le dos et les cuisses, mais ça devrait venir ...

T'es sec, bien sec même. Te restes à prendre de la masse maintenant. Mange et pousse toujours plus .

PS : Nick Auger c'est quand même 1m90/95kg sec.

Uep parce que pour l'instant moi c'est plus 1m85, 74 kilos o_O mais d'après mes constatations ça devrait monter assez vite. Bon je ne prendrais pas ça pour un prétexte mais je suis meso et je vois vraiment la difference par rapport aux ecto c'est dingue o_O .

A propos de poids sur la première photos quelqu'un sait combien il pesait ? parce que 95 kilos j'imagine que c'est sont poids le plus récent, donc qui correspondrait plutôt à la 5ème ou 6 ème photo.

http://images.google.com/images?q=nick%20auger&ie=UTF-8&oe=utf-8&rls=org.mozilla:fr:official&client=firefox-a&um=1&sa=N&tab=wi

Bon, vu que je poste de plus en plus sur le forum j'vais quand même me décider à mettre quelques photos:

http://img264.imageshack..us/img264/6835/1000218lx1.jpg
http://img383.imageshack..us/img383/6760/1000233mm3.jpg
http://img523c.imageshack.us/img523/1453/1000230xc8.jpg

J'ai commencé la muscu en salle en avril 2007 donc bientôt un an et demi. Deux mois d'arrêt cet été car la salle était fermée (j'ai continué chez moi au poids de corps, mais bon c'est pas pareil du tout).

Pour info, je mesure 1m92 et pèse actuellement 99kgs.
Quelques mensurations:

Tour de taille : 95 cm
Tour de poitrine relâché : 118cm
Tour de bras droit : 37cm
Tour de bras gauche : 35,5cm
Tour d'épaules : 117cm

Mes gros points faibles : bras et épaules comme vous pouvez le voir. Mais petit à petit je corrige ça en apprenant à connaître mon corps.

waou t'as une superbe largeur (surtout la poitrine!!), c'est vrai que c'étonnant tes bras ils sont tout petit, bosss les a fond car ça peut donner quelques de super.

Bonne continuation à toi.

Au niveau des bras, jusqu'à présent je faisais souvent bi avec pecs ou dos et tri aussi. Là je leur consacre une séance complète le vendredi, ainsi qu'un rappel bi avec le dos le lundi et un rappel tri avec les pecs le mardi. On verra bien. Petit à petit j'arrive à les faire progresser.

Disons que les premiers mois à la salle je les ai plutôt passé à récupérer les mauvais mouvements que j'avais pris sur mon banc chez moi, donc déjà ça... Ensuite il est vrai qu'au début j'étais beaucoup moins rigoureux sur l'entraînement que maintenant. Et niveau alimentation c'est pareil.
De plus, j'ai fait un gros régime y'a de ça deux ou trois ans (-36kgs) mais j'ai fait un peu n'importe quoi et du coup j'en suis sorti avec plus aucune masse musculaire (même pas 30cm de tour de bras pour ma taille...) des carences à outrance et une grosse fatigue générale.
Je sens (et je vois grâce aux photos) que j'ai plus progressé ces 6 derniers mois que la première année.

Je tiens à te féliciter pour ton combat car apparemment tu es parti de loin, tu étais obèse c'est bien ça? je te tire mon chapeau car tu as l'air d'avoir accompli un sacré chemin.

Tu peux être fier de toi mais surtout ne lâche rien car la franchement y'a du potentiel.

moi je fais 1M88 pour 80 kg sec (je fais de la musculation depuis 6 mois) mais je dois rester mince pour mon métier de mannequin, dans mon agence il préfère les crevettes aux mecs bodybuildé va savoir pourquoi après :op

Pour les pecs je suis avantagé de nature par une cage thoracique assez volumineuse (bouh le tricheur!) ^^"

Sinon, pour la p'tite évolution, j'ai fait :

FIN 2005 / DEBUT 2006 = 126kgs au plus haut (100% gras)
SEPTEMBRE 2006 : 89kgs.
AVRIL 2007 : 91kgs (début de la muscu en salle)
AUJOURD'HUI : 99kgs. (j'étais monté à 106kgs en juin...mais bcp bcp de gras)

Si mes souvenirs sont bons au niveau des dates ça doit être ça.

(Désolé du double post).

Alebatard Oui c'est ça, ancien obèse.

Salut !
Voilà deux photos de mes cuisses :
http://img220.imageshack.us/my.php?image=pict0005copiede4.jpg
http://img114.imageshack.us/my.php?image=pict0004copiegc3.jpg

Deux de mes bras :
http://img246.imageshack.us/my.php?image=pict0008copieeg5.jpg
http://img246.imageshack.us/my.php?image=pict00072copiehi1.jpg

et une de mon dos :
http://img220.imageshack.us/my.php?image=pict00022copiebt8.jpg

Les autres du torse sont sur la page d'avant !!

Merci de me dire vos remarques quelles qu'elles soient :o ! j'y tien beaucoup pour bien cadrer mon évolution ! Si vous remarquez des retards pour certains muscles par ex, ou n'importe quoi quelque chose qui puisse m'aider à affiner mon programme merci beaucoup !

Minipan-Sexy > Pas mal ton physique, mais c'est vrai que c'est difficile de juger les pecs vu la posture, mais je dirais qu'il y a un petit retard dessus. La PDM te seras certainement bénéfique.

Secutsa > Comme je te l'ai dis sur la page précédente (je crois), tu as les bases. Te restes plus qu'à prendre de la masse (en quantité je te le cache pas).

Il lui reste surtout plus qu'à s'entrainer. Faire passer l'idée d'une prise de masse avant l'entraînement intense est vraiment d'un ridicule...