Merci pour tes compliments foot x quant à moi je pense que t'as sans doute des meilleurs pecs, pour les jambes je vais voir lol

tiens voilà les jambes qu'arrivent à toi de juger lol :

http://img517.imageshack.us/my.php?image=dsc00123ke0.jpg

mon éclairage est pas très flatteur mais je pense que les tiennes ont une meillere définition pour info mes jambes font 53 cm

C'est vrai que l'éclairage est pas terrible. Mais ça rend bien pour un 53cm. Manque un peu de def mais sinon c'est niquel. Moi je suis à 56.5 mais je crois que c'est mon point fort. Je vise les 59cm pas trop gras pour le premier septembre... J'suis optimiste hein ! Les pec, c'est vrai que j'en suis asser fier vu qu'il étaient tout plat et ils ont augmenter de 17cm (mais c'est vrai que y'a le dos qui compte...).

bon bah bonne chance en tout cas !

et tois quels sont tes perfomances pour les jambes ?

Une petite photos de ma progression :

http://imageshack-france.com/out.php/i197981_124355.jpg

je fais 1 m 65 pour 47 kg

ça fait un peu somalien à mon goût :/

Il a 14 ans en meme temps
A mon humble amis, ton entrainement est a base de pompe et de crunch, et c'est tout

Faut manger mon p'tit gars, parce que 47kg, même pour 1m65, ça fait anorexique

je suis a droite

http://www.faniq.com/imagges/blog/Batista&Cena1.jpg

j'ai même pas ri

J'ai une question, je sais pas où la poser désolé ^^"

Les complements proteines ou je ne sais quoi (je sais pas comment ça s'appelle) pour prendre de la masse musculaire ont-ils des effets secondaires

Si j'en prends et que je vais en salle de muscu pendant un (2 fois par semaines) tout en étant encadré par quelqu'un, je vais bien progresser ou pas?

pendant un an *

Bien je sais pas, tout dépend de la qualité de ton coach et de ta motivation.
Mais s'que j'sais, c'est que 2 séance par semaine c'est vraiment limite, t'as plutot intéret d'bosser ton les muscles de ton corp pendant chacune des deux séances

"et tois quels sont tes perfomances pour les jambes ?"

Je me rapelle avoir monté à 6 fois 12 à E2. Je progrssais trés vite. C'était trés dure à chaques séances mais j'était également plus fort à chaques fois. Puis je ne sais pas pourquoi, mes perf on chutée. La, je suis revenue à 6 fois 10 mais j'augmente asser lentement à cause de ma prise de poids rapide.

ok d'accord moi mon max çe fut 8 fois 10 mais bon les jambes ne sont pas mon objectif principal, mon objectif principal c'est surtout avoir le dos le plus gros et le plus large possible, cependant je ne néglige pas les jambes ! en tout cas 6 fois 10 c'est vraiment pas mal bien joué !

Aujourd'hui ca fait pile 1 ans que je pratique la méthode lafay , et un peu de fonte de temps en temps . J'ai beaucoup appris grâce a ce forum ^^
Malheuresement je n'ai pas de photo recente , mais j'en prendrais une dès que je peux ( mon frère a embarquer l'appareil pour les vacances^^)

J'ai juste de vielle photo .

27 Aout 2007
http://img49.imageshack.uck.us/my.php?image=moi1ee0.jpg
http://img49.imageshack.us/my.php?image=profileub6ta9.jpg

27 Nocembre 2007 ( et oui j'ai réussi à bronzer xD )
http://img49.imageshack.uus/my.php?image=nov2007zy9.jpg

Voilà une photo au bout de 3/4 mois de lafay , juste en faisant gaffe à ce que je manger et un peu de cardio .
Bon la photo date de 9 mois maintenant , j'en prendrais une quand j'aurais l'appareil

J'ai toujours était un gras ( d'ailleurs ca se voit sur les photos ) , mais là on voit mes abdos du haut .

Nouvelles photos prochainement^^

Effectivement c'est un beau changement en seulement 3/4 mois

J'étais pas encore très bien dessiné a l'époque, ca se voit au niveau des pecs/abdos , mais bon j'ai jamais etait sec
J'refais des photos prochainement .

Oui bravo j'ai hate de voir les photos au bout d'un an!