genre je peut peut-etre acheter de la mass ( la marque je sais pas ) mais jen prends qu'une fois le jour de l'entrainement ???

Super pecs Azell ! ah et si tu travaille tes pecs bas un peu plus , taurai 8 packs abs !

je me suis remi a la muscu pour avoir un corp comme toi xD !

http://img265.imageshack.us/my.php?image=dsc00265ah5.jpg

Voilà une photo datant de 2-3 jours.

Je ne suis pas un grand pratiquant, j'essai juste de me maintenir en forme.
Pour info 1m90 pour 77kg environ

OMG tu as le même physique que j'avais avant de commencer la muscu sauf que moi j'avais moins d'obliques, moins d'épaules et moins de bras.

et donc ?

Azell, juste une question (enfin plusieurs ) ;

Tu fais quels exos principalement pour les pec'?

Et tu travaille en fullbody ou en Split?

t'es grand pedro dit donc, moi 1m78

Mais t'es sec, donne tes mensuration de bras de de tour de nombril voir un peu ?

pedro Je trouve que c'est dommage que tu t'arrêtes là mais bon si c'est ton choix. Vu ton physique tu pourrais devenir une vraie bête.

Choux Je bosse en split, et pour les pecs je fais du DC, du DC incliné, du DC incliné haltères mais ça c'est depuis 6 mois seulement. Avant je faisais du DC, du dc incliné et du dc haltère et comme exercice de finition je termine toujours par dc haltères écartées.

En fait je suis beaucoup plus tourné vers le cardio avec des course de fond (j'aimerais clairement aller jusqu'au semi-marathon) donc je ne suis pas à la recherche de la masse ni du volume mais plus de la performance. Par conséquent j'essai de rester "mince", je ne veux pas passer par une prise de masse (et surtout une prise de graisse) pour pas endommager encore plus mes articulations du bas du corps.
En passant, je m'entraîne assez irrégulièrement, parfois 2 semaines sans rien, parfois quelques entraînements bien planifiés.
Je fais surtout de la méthode Lafay en restant au niveau 2 et en essayant d'augmenter les modes, mais sans jamais dépasser mes limites (j'aime pas trop me faire mal physiquement...)
J'essai aussi de préparer ma santé pour le futur (éviter mal de dos...), et par conséquent j'essai d'être le plus fort possible au niveau des jambes pour éviter tout problème musculaire plus tard.

Concernant mes tours de bras et de taille, je sais pas troppuisque j'ai pas de mètre à couture sur moi. La dernière fois que j'avais mesuré, j'étais à environ 84cm de tour de taille.

J'ai juste un petit problème, c'est que j'ai l'estomac gonflé, donc si quelqu'un connait une solution pour y remédier, je suis preneur...

17 ans 97 kg

http://i62.photobucket.co[...]4_2006/DSC00106.jpg

http://i62.photobucket.co[...]4_2006/DSC00285.jpg

yop

tenez, c'est un avant/apres, mais j'ai deconné pour les images, donc bon

http://www.megaupload.com/fr/?d=1Y9CNR64

j'aime pas tes biceps

pas assez developpés j'pense

meme mes triceps le sont plus que les biceps

Un peu normal, les triceps représentent les 2/3 du bras.

Je trouve bien trop sec, les mecs qui font du mannequinat n'en sont pas à avoir des pecs renfrognés comme ça, pareil pour les bras :/

Désolé de te décevoir, mais je ne vois aucun évolution.

Y a combien de temps entre les 2 photos?

Roni : L'évolution c'est que la premiere photo à été prise le matin, la deuxième le soir

Deux mois et demi de Lafay. =]
Par contre je devrais changer de mode d'éclairage,mes pectoraux ont l'air plus plat qu'en vrai (non pas que j'en ai des énormes hein )

http://img362.imageshack.us/img362/1416/dsc00686jaunexw2.jpg

hiso pas mal t'as pris combien de kilos ?

2 petits kilos, mais je ne fait pas de pdm donc bon. ^^

Je prendrai d'autre photos sous des angles differents parceque j'ai l'air plat sur celle là