Pour ceux qui veulent, y a une autre photo à la page précédente.

J'ai pas vraiment la tablette encore, même si je dois tourner vers 12-13% de MG.

Je les ais beacoup travaillé (notamment les obliques), et çà m'a épaissit la taille, même si mon ventre est plat et assez dessiné, j'ai pas de hanches ni de poignets d'amour.

on dirait que les 4 du haut sont collés ^^

roni1 Tes deux abdos du haut on dirait des pecs!
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http://www.dailymotion.com/related/5157362/video/xazrv_to-zanarkandffx_videogames

Je vois pas pourquoi je sècherais, j'ai pas un tour de taille énorme, et je souhaite encore prendre du muscle.

Je le répète, mes abdos sont peut apparents, je ne suis pas ectomorphe à la base, il y a un couche de gras dessus, même si ont les aperçois.

La photo n'est pas à son avantage non plus.

Oui tu as raison ça sert à rien de sécher.

Tu fais des abdos depuis combien de temps?

Depuis mes débuts.

Je faisais des photos comme demandé dans le livre de Lafay pour voir ses progrès petit a petit,quand je me suis mis a prendre des photos de mon dos.Tout avait l'air normal sans contraction :

http://img255.imageshack.us/img255/3720/dsc004471nh1.jpg

Mais après avoir fait une photo en contractant,voila ce que j'ai pris en pleine tronche (outre mes bras bien moches ^^) :

http://img170.imageshack.us/img170/968/dsc004484ot2.jpg

Alors franchement,ça m'a fait flipper,l'omoplate droite est totalement mal foutue,je ne m'en étais jamais aperçu avant,on peut aussi voir que mon trapèze droit est bien plus développé que le gauche,un lien entre l'omoplate et le trapèze? pas impossible.Ah et puis on peut rapidement admirer mes "aile d'ange" (les os qui ressortent au niveau des épaule jamais su comment ça s'appelait =] )

J'ai l'impression d'être un monstre. XD

tu as une pointe vers la clavicule gauche sa tu pourra rien y faire. Pour les homoplates, faut bosser les epaules et le dos il y a pas de secret : tractions prise larges , tirages etc...

17ans

Septembre 2007 : 1m71 58kg
http://img403.imageshack.us/img403/2899/avantapresng0.jpg
( photo de droite, celle a gauche date encore + )

Avril 2008 : 1m71 67kg
http://www.enregistrersous.com/images2/161598197620080409200911.jpg
http://img174.imageshack..us/img174/3272/shaddddgb6.jpg

Sèche prévu en Juin, Juillet 2008

Bon maintenant j'ai la brioche à éliminer

tu n'es pas gras continue ta pdm :D osef de la plage et les filles n'aiment pas les ecorchés ca fait bout de viande

Oui, je continue encore pendant un mois environ... La je viens d'acheter des protéines en poudre

Ptain félicitations DocShad c'est du bon boulot.

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http://www.dailymotion.com/related/5157362/video/xazrv_to-zanarkandffx_videogames

Les protéines en poudre que j'ai acheté c'est la EA FIT Gain de Poids.
Vous me conseillez de prendre combien de grammes par jours ?
Merci.

Merci [Lalgerino] aussi ^^

2 mois
enfin je trouve que 1 mois c'est trop court mais bon pour l'été ça doit être pas mal :D

Bon,après un mois de Lafay (quasi jour pour jour)
Les photos résultats des progressions :

avant lafay
http://img357.imageshack.us/img357/2844/dsc00161jaunekl7.jpg

A un mois (aujourd'hui):
http://img386.imageshack.us/img386/136/dsc00461jauneuu0.jpg

Par contre,je devrais me faire un petit programme prise de poids,non?

putain j'avoue dochad c'est un truc de fou ton evolution ! congratulation :D

Merci Oliivier77.

Bon je referais des photos à la fin de mes vacances dans deux semaines ^^ La je test les prots en poudres. Je verrais bien ce que ca donne ^^

salut , je fait 1.80 pour 95kg (entre 70 et 75kg avant de commencé) et sa fait 1ans et demi que je fait de la muscu

bon j'ai pas mal de gras a perdre et je suis actuellement en periode de seche

donc voici mes photo actuelement

http://img293.imageshack..us/img293/9136/muscu01ma9.jpg

http://img232.imageshack..us/img232/9578/muscu02kl1.jpg

les resultat sont il bon malgré qu'ils sont un peu caché par le gras?

Ouf t'a l'aire d'être une base ^^, et t'a 19 ans??

l'air d'etre une base?

oué j'ai 19ans