Ouais ya une base mais tenflammes pas non plus hein.

une putain de bonne base oui!

Il a l'air ectomorphe donc pas forcement ;)
La génétique joue aussi

ah je peux pas esperer avoir de bon resultat en étant ectomorphe du coup ?

Tu es comme moi Spownz, avant de commencer la musculation j'étais comme toi sauf que j'avais moins de bras et pas de pec du tout. Regarde aujourd'hui (mon avatar), j'ai pris 23 kg de muscle en 1 an et 8 mois et pourtant je suis ectomorphe. Mais tu vas devoir manger très protéiné et t'entraîner très sérieusement pour prendre.

Et l'avantage c'est qu'en étant ectomorphe, tu perdras plus vite ton gras que les autres morphologie. Genre moi je commence à sécher dès demain et je me donne 1 mois pour perdre tous mon gras à raison de cardio 4 fois par semaine et une alimentation extrêmement protéiné.

Waow !
Merci beaucoup sa m'encourage vraiment , bonne chance pour ta seche et bonne continuation !
Je vais faire tout mon possible pour manger tres protéiner et suivre les entrainement correctement

Vu comment tu es sec c'est surtout les glucides qui vont compter, mange enormement plein de fois par jour

D'acc je m'y atèle
merci pour toutes vos reponses

http://img150.imageshack.us/img150/8766/semiprofilfv9.jpg

1m90 pour 77kg, je cherche surtout à être "sec". Le problème, c'est que je fais pas mal de sport et peu de muscu (environ 7h par semaine dont 1h de cardio et seulement 1h de muscu) et j'ai un peu peur de perdre le peu que j'ai...

je fait aussi 1h de muscu et c suffisat si intense , ta un corp très correct, voir au dela de la norme niveau estetisme, bravo

1h t'as pas le temps de tout faire...

Moi moi moi !
'tain j'me suis fait un tatouage ca pete !! ca fait ressortir les pecs a mort !
http://www.enregistrersous.com/images2/182187605720080201174711.jpg

Bon la ca rend mal par ce que c'est effacer mais je me fait le définitif le 15 fevrier !

sinon ca donne ca :

http://www.enregistrersous.com/images2/80612456420080201174807.jpg

A ta place je reflechirai à deux fois avant de me lancer. Je trouve que ça fait bien mieux sans. Ce tatouage est beaucoup trop gros et bien trop inutil.

c'est vrai qu'il a l'air imposant mais ca passe super bien et comme je le disai ca fait resortir a mort les pecs !

Joli.
Personnellement je pense m'en faire un en tour de bras.

A vie les gars, ca s'efface pas avec une gomme

ouais mais quand je serai vieux la chirurgie lazer aura evoluer et je le garderai surment pour me rapeler de mes folles année!

Qui te dit que quand tu seras vieux tu n'auras pas un cancer de la peau et que cette chirurgie lazer evoluée dont tu parles ne sera pas compatible avec ce cancer ?

Tu vois loin, c'est bien, mais ne crédite pas uniquement les hypothèses positives.

Si jeunesse savais...

voici la mienne jaiemerais commencer un programme pour prendre un peu de masse musculaire

je fais 1m78 pour 66 kilos :s , jarrive pas a grossir et je pense que mes bases sont tres mauvaises ...

ne vous moquez pas svp , je me sens ridicule par rapport a vos photos

merci davance pour vos conseils

http://images.hack.free.fr/images/zulr91fs.jpg
http://images.hack.free.fr/images/l1csvqgq.jpg