juju741 qui fait de la muscu

tres impressionnants ses pectoraux on dirait un gamin de 12 ans , c cque jcroyais au ebut

Existe c´est un peu de ta faute aussi... 1h ou 2 heure de muscu par semaine c´est bien pour entretenir les muscle ou les tonifiés, mais pour prendre de la masse musculaire, il faut s´entraîner un peux plus... et en postant plusieurs fois t´es photo comme sa certaines personnes peuvent croire que tu te la péte et le signale. C´est vrai que tu as un corps plutôt banal... (c´est pas une insulte)

bsr tout le monde ,je voudrais poster ma photo avec imageshack mais je ne sais pas exactement les manipulations qu´il faut faire pour pouvoir mettre la photo en ligne... si quelqu´un pouvait m´aider ( merci d´avance )

il faut que tu mette l(image sur ton disque dure ensuite tu va ici

http://imageshack.us/

tu fait parcourir tu choisie la photo que tu à enregistré sur ton disque et tu clique sur " host it " ensuite tu copie le lien quil te donneront et tu le colle ici

Salut les gens ,voici ma photo :
http://hiboox.com/lang-fr/resultat.php?img=avn06ozm.jpg&error=0

Je mesure 1m65 pour 52kg (j´ai 15 ans) et je voudrais savoir ce que je peut améliorer et comment je dois m´y prendre

Merci d´avance

merci pour ta réponse rapide ,je pense poster ma photo demain ,bonne soirée ;)

Oh-YeAh t´as exactement le même âge et gabarit que moi !
Je pense que ton point faible ce sont tes bras / épaules. Tu fais de la fonte ?

tiens toi droit, la tes tout avachi donc ca fausse lapparence ;) on croit que tas du bide mais jsuis sur que non.
bosse tes triceps et ton dos

• foot-x profil

* Posté le 13 novembre 2007 à 21:58:31 avertir modérateur
* Oh-YeAh t´as exactement le même âge et gabarit que moi !
Je pense que ton point faible ce sont tes bras / épaules. Tu fais de la fonte ?

Non je ne fais pas de fonte Je prefere éviter pour l´instant.

* Zorro56 profil
* Posté le 13 novembre 2007 à 21:58:47 avertir modérateur
* tiens toi droit, la tes tout avachi donc ca fausse lapparence ;) on croit que tas du bide mais jsuis sur que non.
bosse tes triceps et ton dos

Ok merci je prend note Et non je n´ai pas de bide xD

Oui bosses ton dos et les épaules histoire d´être un peu plus large je dirai, et les triceps également histoire que les bras "ressortent" bien

Merci pour vos conseils mais quels exercices je dois faire pour améliorer tout sa ?

épaules: élévations latérales + frontales
triceps: dips, barre front
dos: tirage nuque, tractions

merci ^^

Je trouve que mes lombaires sont très en retard par rapport au haut du dos, est-ce que le soulevé de terre pourrais arranger cette lacune ?
Quel est le meilleur exercice pour les lombaires ?

http://img339.imageshack.ck.us/my.php?image=dos3gd7.jpg

là on les voit pas trop... fais des gainages, des relevés de jambe et de la chasie romaine

Et le soulevé de terre, c´est efficace pour les lombaires ?

pas mal sw1ng, t plutot balaize.

Nan j´déconne ^^
Appart les lombaires, vous me conseillerez de bosser quoi en ce qui concerne le dos, epaules, bras ?

tas des bons triceps on dirait, par contre jai limpression que tes biceps tardent un peu. sinon on petit peu de trapeze pour bien faire ressortir les epaules et travailler le dos en largeur