Beaucoup vont te dire de te procurer " La méthode Lafay " donc moi personnelement je possède ce bouquin. Cependant je ne l´utilise pas ... Moi je pourrais juste te dire de faire comme moi des pompes ^^ mais après tu as plein d´autres possibilités annexes : haltères , tractions , dips , crunch , donc bon , une abondance d´exercices pdc etc

Bah jusqu´a maintenan jme suis contenté de pompes, abdos, tractions et dips ...
Vous pouvez voir ma photo a la page précédente et dire ce qu´il fo améliorer, FREI_23 a déja donné son avis.

oula, je vois pas trop ou il a un exés de graisse moi (on vois meme le dessin des abdos )
je vais pas etre trés auriginal mais, go méthode lafay (a mon avis c´est bien pour nous les maigres qui voulont prendre un peu de muscle, -moi c´est 1M66, 50KL- mais vu que je débute lundi, je ne peux pas encore te dire si c´est efficace, par contre le programme est précis et progressif, j´adore cette facon de faire ^^ )

Dites, cette méthode Lafay, on peu la commencer a n´importe quel age ?

Toi tu peux étant donné c´est de la musculation pdc , je pense que c´est accessible à une tranche d´âge assez jeune

frei_23 Si tu parlais de moi en fait c´est que je devais cliquer sur la souris pour prendre la photo car j´ai eu la flemme de prendre l´appareil photo donc voilà le pourquoi du comment.

C´est mort maintenant on dirai !

Bon je relance alors
http://img179.imageshack.us/img179/8887/photo0127gh7.jpg

Dev militaire (pyramide charge maxi 22 kg) tout les 4 jours (ou presque ) depuis 5 mois !

pas mal mais met toi au DN tes epaules vont explosées

luna si t´a d´autre photos plus grandes hesite pas !

MenBoss --> Je vois pas pourquoi ce serait bizzare que tu fasses 1m 90 à 15 ans ?

À mon école (québec) ya un mec qui mesure 2mètres 4cm lol (15 ans)

Y´en a aussi deux autres qui mesurent 1m 98 et 2mètres pour 16 ans.

Bref des 1m 90 y´en a plus qu´un! J´en vois toute la journée comme ça

nimporte quoi ami

Pas mal tes deltoides luna, sa forme une espece de boule au dessus du biceps. Comment tu les développe comme sa ? Que du travail ou ya un exo plus efficace ke les otres ?

développé militaire il l´a dit

Baleze le mec....

deja --> Tu parles de moi ?

Bousin Posté le 11 septembre 2007 à 16:01:58 pas mal mais met toi au DN tes epaules vont explosées

C´est quoi les DN ??

développe nuque, c´est l´exo phare pour les épaules, pour moi il est devant le dm
http://www.musculaction.com/epaule-exercice-1.htm

Je n´ai malheureusement pas de barre ! Je me sculte qu´avec 2 haltere

Ba c´est du beau travail alors. Tu portes lourd?

Salut à tous,

Ca fait super longtemps que je n´ai pas posté ici du coup je viens vous donner des nouvelles photos de mon évolution

Pour info ça fait environ 15 mois que j´ai complètement laché la fonte pour la méthode d´Olivier Lafay:

Juste après avoir terminé ma sèche, il y a deux mois:

http://img510.imageshack.k.us/img510/7439/bruce5sd6.jpg

Il y a deux semaines, avec 2 kilos de repris (1m75 - 76kg)

http://img206.imageshack.k.us/img206/3894/bruce2hy2.jpg

http://img511.imageshack.k.us/img511/6118/bruce1th3.jpg

http://img511.imageshack.k.us/img511/5809/bruce3bu3.jpg

Aujourd´hui je continue de reprendre de la masse en surveillant mon tour de taille.

@ bientôt,

Bruce