si jpeu donner un conseil : bosse plus ton dos lunastar

En faite je fais 74 lol !

Mon dos est déjà pas mal dévellopé !( trop ) je suis trop déjà un peu trop large d´épaule , on se fout de ma gueule desfois acause de ca (style je ressemble a un vigil quand je marche)

http://www.enregistrersous.com/images/149222000620070729081829.jpg
mon dos

Pas mal, mais t´es vachement cambré on dirait.

Ben j´essaye ! Avant j´étais un peu vouter (lorsque j´étais assis surtout !) et maintenant j´essaye de me maintenir le mieux possible mais je ne suis pas très cambrer pour autant !

Ouais bah là t´es toujours vouté, t´as changé de sens lol !
Le mieux je pense c´est d´être assez droit, les cambrures rendent mieux chez les filles.

Les photos de dos en position contractée donnent souvent des cambrures excessives.

Au début on a l´impression que si on ne cambre pas, on n´arrivera pas à contracter et au fil du temps, tu arriveras à contracter en restant "droit".

Il fait aussi voir qu´il a les bras très en arrière, ce qui donne de bons trapèzes mais réduit la largeur du dos (qui au passage est différente de la largeur d´épaule).

J´sui sûr qu´au "naturel" t´es pas autant cambré

Moi j´suis tassé, faut que j´essaie de me tenir droit. Mais j´ai l´impression que de nos jours beaucoup d´adolescents sont cambrés/tassés non ?

Oui beaucoup ont une mauvaise position.

Avant, il y avait déjà plus d´activitées physiques, ce qui évitait de s´affaler devant le téléviseur (et mea culpa parceque ça m´arrive aussi).

De plus avant (enfin avant...ça va faire une paye que c´est plus comme ça) mais il fallait se tenir correctement en classe, et puis souvent aussi à table (ou à la messe...ça va peut être faire sourire mais il fallait bien se tenir).

Donc manque de sport+inactivitée = mauvais maintient.

Sans compter ceux qui s´entraînent pour avoir de beaux pecs, et qui ne touche pas au dos...déséquilibre! et inversement.

Mais si on s´en rend compte et qu´on y prend garde, la posture se récupère assez facilement (au moins quand on est jeune. Après...je sais pas ). Un moyen simple, discret et facile, c´est de bien se tenir en cours, bien calé au fond de sa chaise (encore un peu plus...allé, un effort!) le dos bien posé sur le dossier (nan pas non plus autant...on va croire que t´as un balais dans le c** après ;) ).
Enfin voilà, tout ça pour dire que rien qu´avec ça c´est déjà un bon début.

j´ai du faire du kiné il y a 8ans, je me tenais mal, vous voyez gaston lagaffe ? bon c un peu caricaturé, mais c´etait dans le genre, j´ai fait des sceance, mais c´etait toujour a des heure pourri qui me cassait la journée entiere alors j´ai arreté, j´en avais marre, c´etait peut etre une erreur, mais tout allait deja tres bien niveau dos mais la kiné rallongeait le nombre de sceance, et oh basta !! ca coute chez ce truc

Moi je suis TROP droit jvous dis on me prend pour un vigile maintenant ! Ou alors on me dis que je marche en coq!

Lorsque l´on marche les épaule en arriere et que les reins sont pas un peu cambré ben ta la tête qui par en arriere et pour un peu que tu balace tes bras de gauche a droite là tu passes pour une vrai fausse raicaille !

Salut tous le monde, bon voilà je poste un montage de moi.

http://img297.imageshack.us/img297/5230/sanstitre3wx5.png

Je ne suis pas sec du tous, même plutot gras, principalement du a la malbouffe... mais bon je vis chez mes parents, c´est pas moi qui cuisine^^ lool ( je sais, ce n´est pas une excuse), enfin bref ça fait environ 6 mois que j´ai commençé la muscu, j´trouve pas grand changement, mais bon dans ma famille et a la salle, beaucoups dise que j´ai pris des bras ( je fais dans les 39.5-40 cm ) et des pec également surtout avec les mesure ( prix 7cm environ )

Enfin voila a plus

Salut à tous. Je pratique la méthode Lafay depuis 1 an et demi maintenant, je pèse 63kg pour 1m70 à 18 ans.

Photo du torse :
http://img212.imageshack.k.us/my.php?image=torsebv6.jpg

Photo du bras :
http://img212.imageshack.ck.us/my.php?image=brasvo2.jpg

Photo du dos :
http://img252.imageshack.ack.us/my.php?image=doste4.jpg

J´ai bien progressé comparé au début, mais j´ai l´impression d´avoir trop peu de pectoraux. Je travaille mes abdos avec le 8mn abs depuis 4 semaines, et je les vois de mieux en mieux. Mon but est d´être plutôt sec et d´avoir les muscles bien dessinés.
Voili voilou.

1 an et demi??? :o

en fais tu souvent?? car en 1 an et demi, en salle, ba lme résultat ne serait pas du tout le même!!

enfin, continue comme ça ;)

mdr lunastar jai le meme probleme que toi depuis que je fait de la muscu je me tiens plus droit qu´avant on me fait dailleur des reflexion

J´en faisais 3 fois par semaine jusqu´à arriver au niveau 6 (environ pendant 1 an) et désormais je n´en fais que 2 fois par semaine au niveau 7 (donc depuis environ 6 mois).
C´est vrai que la salle ça me tenterait bien mais avec mes études je n´aurai pas le temps d´y aller, déjà que faire la muscu chez moi me prend quand même pas mal de temps.

ledocteurfou C´est pas une question de salle ou autre, il faut voir que tout le monde ne progressera pas à la même vitesse, et voire aussi la façon dont il a mangé par exemple. J´ai vu des mecs qui avaient deux ans de salle qui se fesaient ramasser par des mecs qui avaient à peine six mois, pas plus forts et pas mieux bâtis à la base.

smeyichou2 Tu pèse combien pour quelle taille? Tu as l´air d´avoir un bon dos, c´est vrai que pour les pecs c´est un peu en retrait mais ils vont rattraper leur retard j´en doute pas Tu as bouclé au fait?

[BaTiStA80] Tu pèse combien pour quelle taille?

Silent_tiger, je pèse 63 kg pour 1m70.
Au niveau nourriture je mange un peu de tout (steaks, pizzas, legumes, pâtes, riz, fromage) mais je ne peux malheureusement pas vraiment choisir mes repas car je suis encore chez mes parents (enfin jusqu´à mi septembre).
Sinon, qu´entends-tu par "boucler"?

Je fais 1m85 pour environ 90 kg

Donc loin d´être sec hélas, j´envisage une seche en Janvier prochain mais j´espère qu´entre temps j´aurais pas atteint les 100kg lol

Je viens de voir ce qu´était la boucle sur le site de la méthode Lafay. Mais vu que je suis arrivé au niveau 7 depuis maintenant plus de 2 mois et que la boucle a l´air d´être prévu pour le niveau 5, je pense que je n´ai pas besoin de la faire. Ai-je tort?