Abdos et obliques
Le reste on voit pas trop, manque plus qu´un peu de masse lol
c´est quoi ton poids/taille ?

Taille: 1m81
Poids: 72 kg

http://img262.imageshack.us/img262/5360/image049mj8.jpg

ça va c´est bien équilibré
reste plus qu´à voir les jambes :p

sinon tu suis un programme en fonte ou pdc?

sinon une autre question, tu serais pas inscrit sur un site qui s´est appelé zone...puis ole...puis zli...? ( j´peux pas écrire le nom complet )

pk ?

kuaesi Posté le 04 juillet 2007 à 21:41:30 sinon une autre question, tu serais pas inscrit sur un site qui s´est appelé zone...puis ole...puis zli...? ( j´peux pas écrire le nom complet

C´est pas impossible

Même zli... je suis pas encore allé voir !

kuaesi Posté le 04 juillet 2007 à 21:38:45 ça va c´est bien équilibré
reste plus qu´à voir les jambes :p

sinon tu suis un programme en fonte ou pdc?

Les jambes no comment!

Je suis la formul Lunastar !

Lundi
Pec+ delto
dev militaire x5 (10 jusqua 17 kg pas bras)
Dev couché x6 ( 10 jusqu´a 22kg par bras)
+ 2 autre exercice ou je fais le même nombre de série mais je connais pas les nom !

Mardi
Abdo (depuis hier )

Mercredi
Biceps+ triceps
2 exercice pour chaque muscle par série de 6 jusqu´a mon max de charge

Jeudi
Abdo

et ainsi de suite , c´est pas très précis mais je fais plus ca au feeling !

c un site plutôt illégal...

lol c assez soft comme programme, tu dois bien bouffer à coté ^^
Tu devrais te lancer dans un programme complet, tu pourrais avoir de sacrés résultats

kuaesi Posté le 04 juillet 2007 à 21:51:12 lol c assez soft comme programme, tu dois bien bouffer à coté ^^
Tu devrais te lancer dans un programme complet, tu pourrais avoir de sacrés résultats

ben ouais mais j´ai de moins en moins de temps!

Aujourd´hui je suis rentrer a 20 h et je viens de finir ma séance rire et me suis tapper de dose de prot !

En faite c´est que je me gave de prot
Dire que l´année dernier je pesai 8 kg de plus en gras

ben c cool ya eu une belle progression!
moi j´sais pas quelle marque prendre en protéines...

prends celles a 95 % !

la mienne

http://www.enregistrersous.com/images/37288030220070704221241.jpg

inko c´est une des pire arnaque, tu paye hyper chere pour pas grand chose

on dirait une boite de chicoree ^^

vous me conseillerez quoi vous?

whey (active power 18€ le kg) ou power star (15€ le kg)

https://www.active-power.com/

https://www.powerstar.de/fr/products/index.html

ok merci

Ce sont les seuls qui fassent du Whey 95 % et pis bon je paye 30 euro et j´en est pour un mois !

J´achete ca en parapharmacie !

Vous parlez de quoi svp je comprends pas.

http://www.lesproteines.com/reflex/instant-mass,617.php

J´pense que je vais prendre ça, c´est un bon produit non?