oui a la base t´as l´air d´avoir une grosse ossature... en plus moi j´te conseillerais de faire une petite seche par rapport a la photo que t´as montré ! !

que pensez vous de mon biceps alors?

Tenguryu tu n´es pas gros tu as une ossature lourde

==> goku_45 je pense que tu as encore bcp de travail a faire et tu devrais faire une seche

testiburness
Posté le 10 août 2005 à 13:35:29 Avertir un administrateur à propos de ce message !
ouaip vraiment pas mal lefangoldensun, je prefere ce genre de muscle vraiment bien déssiné que un truc plus massif mais bcp moin éstéthique comme moi.

tu pourrais me dire quel type d´excercices tu fais et depuis combiens temps ? en tout cas à voir ton corps comme ça et ton caractère qui doit être je pense assez offensif, tu serais une bête en boxe en catégorie mouche ou léger

salut gars, je fais de la muscu depuis bientot 2 ans mais la première année je fesais tractions pompes tout les jours ( nul ) j´ai travaillé avec les haltères ( et en respectant les jours de repos ) partir de novembre 2004 sinon je ne suis pas trop nerveux lol sauf quand il y a des boulets comme fpavillon qui nous traite de pd
sinon merci du compliment mais je pense que je peux direct aller aux poids lourds je deconne
Mon training pour les bras et epaules :
Biceps :
4*10 Curl Barre
4*10 Curl Standard avec rotation du poignet
4*10 Curl Concentré ( Je le remplacerais par le pupitre quand j´en aurai un )
Triceps :
4*10 Barre Front
4*10 Extentions 1 Bras
4*10 Kick Back
Epaules :
4*10 Elevations Frontales
4*10 Elevations Latérales
4*10 Développé Millitaire ( Je vais le remplacer par Développé Nuque à present pour bien travailler l´epaule en son integralité )
voilà

ouaip bah c´est vraiment pas mal, parmis toutes les tofs que j´ai vue c´est toi que je prefere ^^ ( euh...t´imagine pas des propositions homosexuantes )

et donc d´après ce que j´ai compris tu es de type ectomorphe a tendance meso ?

bon en tout cas, je vais essayé de me trouvé un kodak jetable et faire uen tof de moi dans l´ensemble lol, pcq avec une cam ça donne pas grand chose ^^

lefn : pourqoi tu te connectes pas sur msn?

merci testiburness Moi je suis Ectormophe ( 171 cm 52 kg ) et impossible de prendre de la graisse mais ça je m´en fou par contre

goku_45
Posté le 10 août 2005 à 15:21:38
lefn : pourqoi tu te connectes pas sur msn?

Je suis juste de passage

sinon tu as commencé ta nouvelle séance ?

-squall- Ah la sèche... Moi et la sèche ça fait deux Enfin pour l´instant!

Moi aussi je suis ectomorphe, c´est vraiment une malediction

Je m´entraine comme un malade depuis 1 an, je fait maintenant 1m70 pour 57 kilos

Mais sa me dégoute de voir des gars qui ne s´entraine à rien et qui ont un corps bien

Au fait j´ai 18 ans pas 20 comme l´indique ma carte de visite.

lefan : bah a vrai dire pour le curl barre j ai reussi que 2 serie de 10 perf j etait mort apres et le curl appuye au genou jlai foire,jme rattraperai a la prochaine

10 reps pardon

Lefangoldensun Posté le 10 août 2005 à 15:01:21

Mon training pour les bras et epaules :
Biceps :
4*10 Curl Barre
4*10 Curl Standard avec rotation du poignet
4*10 Curl Concentré ( Je le remplacerais par le pupitre quand j´en aurai un )
Triceps :
4*10 Barre Front
4*10 Extentions 1 Bras
4*10 Kick Back
Epaules :
4*10 Elevations Frontales
4*10 Elevations Latérales
4*10 Développé Millitaire ( Je vais le remplacer par Développé Nuque à present pour bien travailler l´epaule en son integralité )

Tu utilise quel poid pour chaque exercice?

Biceps :
4*10 Curl Barre 34 kg
4*10 Curl Standard avec rotation du poignet 16 kg par bras
4*10 Curl Concentré 18 kg par bras
Triceps :
4*10 Kick Back 14 kg par bras
4*10 Barre Front 22 ou 24 kg
4*10 Extentions 1 Bras 10 kg par bras
Epaules :
4*10 Elevations Frontales 12 kg par bras
4*10 Elevations Latérales 8 kg par bras
4*10 Développé Millitaire à la barre 24 ou 26 kg

curl haltere : 11 kg mais je force pas et j ai plus de poids jvais devoir attendre d avoir dla thune

curl barre : 24 kg

goku_45
Posté le 10 août 2005 à 15:43:11
lefan : bah a vrai dire pour le curl barre j ai reussi que 2 serie de 10 perf j etait mort apres et le curl appuye au genou jlai foire,jme rattraperai a la prochaine
goku_45
Posté le 10 août 2005 à 15:43:41
10 reps pardon

ça viendra avec le temps

M´entrainez aussi lourd que je peux, moi avec les haltères pour les biceps, soit je fais 4 série de 10 répet à 10 Kg et ça fait mal soit je fais 2 série de 10 répèt à 10 Kg et 2 série de 6 répèt ( désolé, plus j´y arrive pas, même avec la volonté ) à 12 Kg et ca fait mal aussi

Je sais pas si ça change grand chose au final.

Voilà ma photo de dos :

http://img357.imageshack.us/my.php?image=s43000011iw.jpg

( en esperant que ça buggera pas lol)

Vous en pensez quoi sachant que je m´entraine seul chez moi avec seulement deux haltères courtes à 10 kg ?

Moi par rapport à ce que je recherche je dirai encore du boulot au niveau des biceps

Kiros Tu travaille a 10kg? Je pensai que tu prenais plus...