ok merci max payne 007, je vais me gaver pdt un peu de temps lol
qqun saurait il quels exos je devrais faire pour bien progresser ?
actuellemnt je fait du devell.couché,incliné,du pupitre a biceps,de l ecarté couché (un peu),de la tour a poulie et du devell.nuque

Et les abdos, les épaules, le dos et les jambes? ^^

le dos c avec la tour a poulie, les epaules avec le devellopé nuque,c vrai que j ai oublié de dire que je fesai du Leg curl ischios et du squat pour les jambes et les mollets.
les abdos il ne me semblait ^pas naiscessaire de le preciser ^^

Foutrement bien dessiné, maman papa ont pas raté leur coup max payne : p

Lol sur la photo tu viens de finir un exercice autrement dit t´es en congestion,ca se voit aux veines qui ressortent et aux légeres rougeurs.Mais j´avoue t´as des résultats

[squall19], c pas de toi que je parle je c meme pas si j´ai vu ta photo j´ai pas regarder les nom, t´inquiete pas je te vise pas ^^ le prend pas mal

elsydeons Ah nan, t´inquiete pas je l´ai pas pris mal lol. au contraire je suis le 1er à dire à la salle que dans mon parcours je me suis aidé de complément. Et juste entre nous, rare sont les personnes qui n´ont jamais essayées les proteines ou compléments alimentaires. Une chose est sur je n´irais jamais jusqu´a me dopé... Pour moi ça n´a aucun intéret et ça joue trop sur la santé.

Bonjour , j´aimerai savoir si juste avec des hatltères pouvant aller jusqu´a 15 kg, je pourrais augmenter de volume mes bras (vu qu´ils sont très maigres ) ?

15kg c´est beaucoup enfin pour moi ^^ ( quoi que ca depend du nombre de series...
pour te repondre oui tu peux augmenté le volume!
ps: je fai avec 10kg

Arentir merci

max_payne_007:tu fais combien de séries?combien de répétitions? et quel genre d´exo avec 10kg?

15kilo c beaucoup ? ben ca depend des personnes eu fait, moi mon point faibles etant les biceps j´ai du mal de monter en poid, un exemple d´un exercice que je fait:c avec haltere en alternance (donc 10repet a chaque bras bien sur)

1er serie: 10repet a 12kilo
2eme serie: 8 a 10 repet a 14kilo
3eme serie: 6 a 8 repet a 16 kilo
4eme serie: 4 a 6 repet a 18 kilo

Ben on est bien sur un topic photos, et pis j´trouve aps que max poste tout le temps (une photo toutes les 5 pages j´apelle pas ça souvent). J´vois pas trop c´qu´on peut lui critiquer...

OoyvesoO ferme ta geu*l j´ai mm pas envi de te repondre, a ton age je serais au chaud avec mes enfants

les vieux rageux font pitier...

FiRe_StoRM merci ^^

max Vraiment pas de quoi voyons. ^^

est de deux vazi joue avec la lumiere sale tapette

http://img390.imageshack.us/img390/6726/20030813120115ap8.jpg

montre une photo de toi OoyvesoO pour voi ton corps fantastique

a la la, aller, voici une belle photo de moi...et tout ca c du 100% naturel, aucun produit ^^ lol

http://novaslash.free.fr/nwn/photo.jpg

PS: je suis celui de droite, le colleman de gauche ne vaut rien comparé a moi ^^

je kiffe pa leur fessier lol ^^

serieusement je trouve ke le haut de leur cuisse parai très deformé, trouvez pas?

par contre rien a dire par rapport au reste !!

si je me trompe pas, celui de droite a ete considerer comme celui qui avait le plus beau dos mais j´ai oublié son nom c dingue !!