Photo recente de moi:

http://img157.imageshack.ack.us/img157/8486/harydy8.jpg

lol deja bannie forza_materazzi xD

Bah dis donc, je trouve qu´on voit quelque changements!

Bonjour voila je mesure 1m80 pour 69 Kg
J´ai commencé la salle en Septembre :
http://img152.imageshack.us/img152/3042/dsc00040zr1.jpg

Moi il y a 2 mois..

:
http://img206.imageshack.k.us/img206/8657/modi01oh2.jpg

Moi aujourd´hui avec l´entrainement de la methode Lafay..

:
http://img162.imageshack.us/img162/4797/p1010014mx4.jpg

[[julien_du_942 Pfoui t´es vraiment baleze toi! Oo

matiere-organik Ah là c´est clair qu´on voit une difference!

de la balle tes pecs julien, j´aimerais bien arriver a ce résultat, t´as fait quoi pour y arriver ?

http://img295.imageshack.us/img295/3980/dsc001122eq3.jpg

mwa

Disons qu´a la salle je pousse 75KG au DC et je fais des séries de 30 pompes régulierement...Mais bon...si vous voulez comparez j´ai créer un topic avec ce pseudo l´an dernier ou il y a des photo de moi l´an dernier...!

http://img159.imageshack.us/img159/2894/pa0203282cb.jpg

Voila c´est moi il y a un an

yeah, y a une chié de différence au niveau des pecs, t´as fait que des trucs au developpé couché ?

moi je fais chez mois, sur un banc de muscu, du developpé couché et j´ai deux altheres de 10 kg chacunes et je fais trentes repetitions...j´dois prévoir un plus gros poid ?

je fais cette exercice, tu faisait le même ?

http://www.musculaction.com/pectoraux1.htm

l´image du gif

Je suis pas un expert, mais je vais te conseiller du mieux que je peux..!Non je ne fais que trés rarement de l´incliné , je fais du DC avec la barre et voila.. mais 10 de chaque avec une barre de 20 ce qui fait 40 au DC c´est pas mal..!Aprés c´est claire que si tu peux monter un peu...

Sinon pour les pecs comme je t´ai dit a part le DC je fais des pompes...et dans ma salle il y a une sorte de machine dont j´ignore le nom que je trouve vraiment sympa...si tu veux je peux me renseigner pour le nom...

[[julien_du_942 Je viens de regarder tes photos d´il y a 1 an. T´as quand même fort changé depuis! Oo

Arf ça m´encourage encore plus à continuer moi (ras le cul mais vraiment ras le cul de ce bide, donc je me suis décidé y a 3 mois de le perdre. Pour info je ne fais pas de cardio si tu veux savoir donc forcement les résultats ne sont pas très très rapide. J´ai deja perdu un peu mais y a toujours pas mal de gras --. Ca prendra plus longtemps c´est clair mais je pense enfin j´espere arriver à un résultat qui me convient. Certains le font pour les filles, etc ben moi c´est peut etre un peu bizarre et ridicule mais je le fais pour pouvoir m´accepter moi-même. Et c´est en voyant des types comme vous que je m´y suis mis et que je continue. Donc à tout les forumeurs de ce forum: thank you, gracias, dank u, komishua (ah non ça c´st salut en chinois je pense ), merci. ^^

photos recentes de moi:

http://img385.imageshack.us/img385/3570/mtnle8.jpg

http://img49.imageshack.u.us/img49/1968/image383rh7.jpg

http://img49.imageshack.u.us/img49/2839/dvc00495gp7.jpg

http://img49.imageshack.u.us/img49/2858/image399xw6.jpg

http://img161.imageshack.us/img161/7722/dosfs9.jpg

FiRe_StoRM Tout d´abord je te souhaite bonne chance...! Je pense que sa ne doit pas etre facile d´avoir du mal a s´assumer et j´espere vraiment que tu arrivera a atteindre ton objectif!

http://img49.imageshack.u.us/img49/7213/maxpaynesj6.jpg
http://img385.imageshack.ack.us/img385/8357/no3luf7.jpg

voila

Max_Payne , tu as 16 ans?

effectivement

Ba putin...Sava quand meme
Ta un bon physique...

merci ^^

perso jvé avoir une barre bientot enfin jsper ^^ pour developper plus les pecs et prendre de la masse (je pese 59kg pour 1m70)