• lubaris profil

* Posté le 05 novembre 2006 à 19:42:46 avertir modérateur
* ben moi méthode lafay jmen fou un peu je me muscle a mon rythme quand j´en ai envie ( c´est régulier qand meem!) et je suis pas gringalet!

je fait pareil que toi!

Voila mes nouvelles photos:

http://img109.imageshack..us/img109/9320/harryyyqx3.jpg

http://img182.imageshack.k.us/img182/837/harryy2sm1.jpg

http://img170.imageshack.us/img170/6343/harryyy3ey6.jpg

PS: 31cm tour de bras :/

Mais vous voulez me tuer ou quoi ?

Ah 14,5 ans j´y crois pas lol. Si j´avais ça je serais méga content lol. Bah en tout cas, pour ça à ton age moi je dis chapeau! Oo Enfin bon chacun mon domaine parce moi et le sport, ça n´a jamais fait ménage lol.

Merci FiRe

Pendant les vacances d´été je feré la méthode LaFay avec mon grand frère ( Max_payne_007 ) Pour voir ce que ca donne.

vous avez ca dans le sang et pas moi

Loooooool mais voilà ca se comprend maintenant. Alots t´es le p´tit frère de max ?

Bah ouais c´est bien de la famille lol!

A propos pour le petit HS: pas mal la config´ de ton PC!

Faudra que vous me donniez vos adresses msn vous 2, enfin si vous êtes d´accord bien sur.

Ludovitalia Eh ben bienvenu au club mon cher!

Msn de mon frère: veyron67@hotmail.fr
Mon msn ariad@hotmail.fr

Oki merci. ^^ Bon je pense que je vais reprendre mon mini mini entrainement (60 pompes, 50 crunch) parce que j´ai encore une fois stoppé mais bon merde je m´y suis mis faut que je me force!

-[eSpiOn]- quel est ton programme ??

<Lundi> - Judo, fin d´entrainement je fait; x3 Cordes 4.5 mètre , série 20 pompes x4 , série de 20 abdos 2x , série de 15 tractions 3x

<Mardi> - Pareil que Lundi!

<Mercredi> - Je laisse reposé les muscle

<Jeudi> - Je fait quand j´ai envie

<Vendredi> - Pareil que Lundi!

<Samedi> - Je laisse reposé...

<Dimanche> - j´ai des compétition de judo... ( defois )

Je suis pas tres organisé, mais voilà quoi ^^

C´est un peu pareil pour mon frere, sauf qu´il fait un peut plus d´exercices.

moi c est mercredi: 40pompes en petites séries de 5 (plus je m éffondrais) + 4séries de 40 abdos

ben je vais faire tout à l heure: j ai du attendre que les courbatures s aténuent

c était ma première semaine

oups désolé , les pompes je les fait 25 - 30 ( même si ca change pas grand chose )

perso pour moi c´est :

Lundi: rien :/ (impossible de travailler,fini les cours a 19h30)

mardi: rien

mercredi: fonte

jeudi : travail sur la souplesse

vendredi: cardio leger + fonte

samedi: entrainement lafay

dimance: gros cardio + travail sur la souplesse

plus tout les matins, 1 série de pompes au maxi,une série d´abdo et de traction au maxi aussi
ca reveil et ca donne la péche pour la journée

Une fois j´avais fait 200 pompes avant d´allé en cours
en 15min ^^

est moi jai vu la mère noel
en 15 minutes ^^

OSEF taggle

moi je fait 900 pompes paar jours j´arréte car autrement mes muscle ce développe trop vite

Poste une photo pour voir ce que ca donne

Scharzy taille junior.

- Oh regardez: Mini-moi!

Sinon comment ça va [realiste ? ^^

salut fire bien est toi ??