http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

Il est bien? J'ai l'impression qu'il manque des exo pour le dos

Va crever en enfer, tu sait pas lire les topics épinglés ?

Epinglé? (jsuis nouveau)

oui et bah? y'a rien de spécial concernant mon programme dans ton truc

Je cite

"VII/ Je débute que faire ? Je vous renvoie au très bon topic d'Avertir https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-310495-1-0-1-0-a-lire-absolument-avant-de-participer.htm
(notamment les parties entrainement et nutrition)."

Go sur le topic il y a ton lien

"A savoir qu’il faudra évoluer par la suite vers autre chose (laf’ ou plus d’équipement). "

Ca ne répond pas du tout a ma question donc mon topic est légitime, maintenant si vous vous la jouez tous élitistes je vais aller sur de vrais forum de muscu mais je trouve dommage de la jouer comme ça

Ta pas compris quoi ?

Il te dit que pour débuter c'est OK mais que si tu veux prendre du niveau il te faudra évoluer vers autre chose

Si tu sais pas lire s'pas de ma faute

C'est toi qui ne sait pas lire, ma question c'est : il manqueraitp as des exo pour le dos

Dos : Rowing haltères 1 Bras, 4 séries de 10 répétitions

Non mais laisse tomber tu me répond de la merde à chaque fois, je fais ce programme depuis 4 mois, là tu me montre juste un exo
Il manque des exo pour le bas du dos

Ta question aurais du être Est-ce que ce programme travaille tout le dos ?

Tu aurait taper "muscles du dos" sur internet
Ensuite le nom de ton exercices et la tu aurait vu lesquelles il te manque.

PUTAIN DASSISTER

Ce Roid Rage sur le fofo

bon ban ecstasy mes couilles, de tels propos ne sont pas tolérés sur ce forum, c'est dans la charte qui t'es si chère