Salut alors je vais essayer de faire un peu de muscu tous les soir, genre des pompes écartées pour gagner du pec, des ados, des tractions (j'ai une barre ) etout. Mais je m'y connais pas trop genre est ce que pour développer la masse musculaire (et non la force) il vaut mieux faire des séries longues et faciles ou courtes et difficiles ?
Et pour les jours de la semaine je fais comment ? Sachant que je vais a la piscine le mercredi et j'ai sport le jeudi C'est une bonne idée d'en faire 20-30mn tous les soirs avant de me coucher ?

Quelqu'un pourrait me conseiller un programme pour au long terme gagner un peu de pec et de biceps ? merci

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go street workout l'auteur

Salut,

Sans/avec peu de matériel tu a le choix:
- Méthode Lafay: qui nécessite le livre + 2 chaise + 1 barre de traction.
- Méthode Delavier: qui nécessite le livre + 2 haltères + 1 barre de traction.

Avec une bonne alimentation pour progresser.