Bonjour à tous,

Je vais bientôt commencer à manger beaucoup moins gras ainsi que restreindre mes quantités, histoire de perdre une dizaine de kg d'ici 2 mois. Fini le chocolat, les frites, le coca etc.

J'ai lu par-ci par là qu'il fallait étaler ses repas sur la journée, càd manger 4 à 5 fois.

Donc, auriez-vous une liste d'ingrédients "idéal" à manger sur la journée ? Genre le matin, à 10h, midi, 16h et le soir ?

Quels fruits sont idéaux, quels légumes, légumineuses, viandes etc, et à quel moment de la journée ?

Ce qu'il faut absolument éviter etc, enfin bref, si vous avez également d'autres petits conseils..

Sachant que je vais coupler ça avec du cardio et de la muscu (ou krav maga), je ne sais pas si ça change quelque chose.

Merci pour vos réponses, je suis vraiment motivé à commencer.