Salut les gens je suis confontrer a un dilemme asser chiant jvous explique je fais 67 kilo pour 1m82 ( je suis trop maigre logiquement ) mais le truc c'est que j'ai du gras sur le bide et j'ai des poignée d'amour (j'ai aussi une petite gynécomastie qui varrie avec le froid mais osef) donc du coup je sais pas si je fais une prise de masse ou une sèche :\ vous en pensez quoi vous ?

Tu veux sécher quoi sur tes 67 kilos ? Devenir un coton tige géant ça te botte ?

Fais une PDM lente et propre

PDM très lente, en te mettant à manger correctement

merci les gars mais vous appelez quoi par pdm lente ?

Tu calcules ton apport calorique actuel (si il te permet te maintenir ton poids), tu rajoutes 300 à 500 calories par jour et tu go muscu

Tu te fais une diéte saine et tu essayes de conserver ce ratio : 40%prot 30%lip 30%glu.

La PDM lente consiste à prendre du poids lentement en minimisant la prise de gras.

Après peut-être que ton poids ne bougera pas, parce que tu perdra de la graisse tout en gagnant du muscle.